perder peso Vida y Natura – Mantente en forma de manera saludable

“perder peso”

05.07.2013

Dieta de la col, adiós al cansancio y al sobrepeso

dieta sopa de colCon el buen tiempo, el problema no son sólo los kilos, también debemos plantar cara a otros síntomas como la fatiga, el cansancio, el insomnio o la depresión; además de animarnos, también podemos hacer realidad los deseos de la mayoría de los mortales; cargarse de energía y perder peso, todo con un sólo nombre, la dieta de la col, que te permite perder unos 5 kilos en 15 días.

Para que plantemos cara a catarros, alergias y bajones de energía, necesitamos una buena dosis de vitamina C de origen natural; la col nos ofrece una importante concentración de esta vitamina, además de oligoelementos y minerales. Lo mejor es que podamos conseguirla de cultivos biológicos, asi evitamos los pesticidas, que podrían ser nocivos para nuestra salud.

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10.08.2012

Ejercicios para adelgazar

Todos sabemos que el ejercicio evita la perdida de masa osea que se produce al perder peso e incrementa el consumo de calorías, por tanto es conveniente reforzar nuestra dieta o régimen con ejercicios. Si no tienes ganas, equipo, tiempo o no quieres enseñar tu figura porque no estas en forma, te proponemos algunas cosas sencillas.

Caminar y adelgazar; puedes comenzar la primera semana con 20 minutos, e incrementa diez minutos cada semana hasta que llegues a la hora diaria; comienza cada sesión con 5 minutos de estiramientos y caminando otros 5 muy despacio, cuando termines es importante que vuelvas a hacer otros 5 minutos de estiramientos.

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01.08.2011

20 consejos para perder peso (IV)

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Continuamos viendo algunos consejos que te ayudarán a perder peso y mantenerlo controlado durante todo el año, ¿quieres olvidarte de los temidos michelines?, a continuación te contamos como:

Reducir el consumo de sal, con dar un poco de sabor a las comidas será suficiente, el exceso de sal provoca la retención de líquidos haciendo más complicada la perdida de peso, además esta muy relacionada con las enfermedades cardiovasculares.

Cenar al menos dos horas antes de ir a la cama, por la noche el metabolismo se hace mas lento y provoca la retención de grasa.

Condimentar las ensaladas de forma controlada, un buen ejemplo es cambiar el boto habitual del aceite por uno en spray, esto hará que utilicemos menos cantidad. Además evita freír los alimentos cocinando mejor a la plancha, al vapor, en el horno o en el microondas.

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29.07.2011

20 consejos para perder peso (III)

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Continuamos viendo algunos consejos que te ayudarán a perder peso y mantenerlo controlado durante todo el año, ¿quieres olvidarte de los temidos michelines?, a continuación te contamos como:

Atención al desayuno es la comida más importante del día, no damos al desayuno la importancia que tiene y tenemos la mala costumbre de desayunar algo rápido. Esto sin duda es un error ya que lo consumido en el desayuno se quemará de forma rápida durante las primeras horas del día, además comenzaremos el día con más vitalidad.

– Durante unos días haga el ejercicio de anotar todo lo que come, esto le ayudará a tomar consciencia de todo lo que come, este ejercicio resulta muy eficiente y es habitual sorprenderse cuando se revisa todo lo que hemos comido durante el día.

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25.07.2011

20 consejos para perder peso (II)

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Continuamos viendo algunos consejos que te ayudarán a perder peso y mantenerlo controlado durante todo el año, apuntate a la operación bikini y olvidate de los temidos michelines:

Minimice al máximo el consumo de calorías vacías, estas son las que aportan al organismo pocos nutrientes pero un gran numero de calorías, por ejemplo; dulces, grasas, refrescos y bebidas gaseosas.

Sirva los platos en la cocina antes de llevarlos a la mesa, de esta forma controlaremos mucho más las cantidades; es mucho más difícil frenarse si tenemos una fuente llena de comida en la mesa.

Evite los bocadillos y tentempiés entre las comidas, con 5 comidas diarias; desayuno, media mañana, comida, media tarde y cena, debe ser suficiente. Si no puede evitarlo utilice pequeños trozos de frutas, zanahorias o apio para mitigar la sensación de hambre.

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22.07.2011

20 consejos para perder peso (I)

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Estamos en la época más dura del año en la que todos buscamos dietas rápidas y efectivas que hagan desaparecer los temidos michelines, es la llamada operación bikini. Pero controlar el peso es mucho más que hacer una dieta milagrosa durante unos meses del año, a continuación veremos algunos consejos que te ayudaran a perder peso y mantenerlo controlado durante todo el año.

Beber al menos 2 litros de agua al día, recordemos que la grasa se elimina por la orina; en ocasiones se confunde la sensación de hambre con la sed, si bebemos agua mantenemos nuestro estómago ocupado. Además durante los meses de calor beber agua es fundamental para mantenerse hidratado.

Comer lentamente masticando bien y saboreando la comida, el estomago necesita 20 minutos para tener sensación de saciedad, comer grandes cantidades en poco tiempo hará que no nos sintamos llenos hasta haber comido demasiado.

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01.07.2011

Zapatillas que te ayudan a perder peso

Zapatillas adelgazantes

Durante los últimos meses hemos visto publicidad sobre un tipo de zapatilla deportiva que ayuda a perder peso y tonifica las piernas y glúteos. Este tipo de zapatilla con suela ancha y que tiene el talón más elevado que la punta basa su efectividad en la corrección de la postura corporal y únicamente se aconseja su uso para caminar, no se debe utilizar para realizar otro tipo de deporte.

La inclinación de su suela obliga a utilizar toda la planta del pie activando la circulación sanguínea y consiguiendo una postura más erguida sin dañar las espalda; de esta forma nuestro metabolismo se acelera y consume un mayor numero de calorías ayudándonos a reducir nuestro peso.

El diseño de la suela provoca un balanceo similar al que se produce naturalmente cuando caminamos por la arena, que además de los beneficios anteriormente mencionados ayuda a reducir el estrés y descansar mejor facilitando el sueño.

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21.06.2011

El agua es fuente de vida

Logo

El verano ya ha llegado y es un buen momento para recordarte lo importante que mantenerse hidratado, por lo que pensamos que podrías disponer de un suministro cómodo de agua, tanto en casa como en la oficina.

Viva Aqua Service cuenta con un servicio de reparto de agua mineral embotellada a domicilio, pero lo hace con unos dispensadores exclusivos y muy prácticos.

Beber agua es primordial y muchas personas se olvidan de ello. Pero cabe recordar que un 70% de nuestro cuerpo está compuesto de agua, y su consumo es muy positivo para nuestra salud, ya que aumenta la concentración, la energía y la productividad, además ayuda a evitar un resfriado. Si quieres perder peso, el agua es el mejor liquido para ello, pero también reduce el riesgo de padecer enfermedades crónicas y ayuda a mantener la piel hidratada y prevenir las arrugas. …Seguir leyendo esta entrada.

21.02.2011

Todas las propiedades de la uva (I)

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Las uvas tienen fama de tener un alto nivel calórico y engordar, nada mas lejos de la realidad, ya que 100 gramos de uvas tienen únicamente 73 calorías y además tienen importantes propiedades nutritivas, antioxidantes y depurativas que nos pueden ayudar a librarnos de algún kilo de más.

Una dieta hipocalórica basada en las uvas nos aportará energía y es muy recomendada en etapas de falta de sueño, nerviosismo o fatiga física. A continuación veremos en detalle algunas de sus propiedades y como pueden ayudarnos a perder algo de peso. Te recomendamos que no cocines una uva en el microondas.
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28.01.2011

Las dietas más innovadoras (IV)

Verduras

Continuamos viendo algunas de las dietas más innovadoras y reconocidas durante el siglo XXI:

Dieta Natural
Es una dieta basada principalmente en los alimentos crudos; el aporte de grasas procede de productos vegetales con cantidades adecuadas de hidratos de carbono, proteínas y fibra.

Su duración puede ser indefinida aunque puede resultar muy dura para los amantes de la carne ya que se basa únicamente en productos vegetales. Se pueden perder entre 4 y 5 kilos durante el primer mes, pero ya sabes que para que sea 100% efectiva, tienes que realizar ejercicio, nosotros te recomendamos ejercicios de fitness.

A continuación veremos un ejemplo de menú:
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