grasas Vida y Natura – Mantente en forma de manera saludable

En la mayoría de ocasiones podemos conseguir llevar una dieta equilibrada realizando unos pequeños cambios en nuestro hábitos de alimentación. Reducir el consumo de grasas ayudará en gran medida a que tu dieta sea correcta y por consiguiente lograr una reducción de peso; para ello bastará con que sustituyas algunos alimentos por otro más ligeros. A continuación te indicamos algunos ejemplos que pueden ayudarte:

– Un puñado de cacahuetes o nueces tienen unos 10 gramos de grasa, puedes sustituirlos por un puñado de uvas pasas que contienen únicamente 1 gramo.

– Una onza de chocolate o unos cereales tienen entre 10 y 15 gramos de grasa, sustituyelos por un rebanada de pan con un poco de mermelada dietética esto supondrá menos de 1 gramo.

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El colesterol es imprescindible para nuestra vida pero es necesario mantenerlo en niveles adecuados (150 a 200 mg/dL). Las tasas elevadas de colesterol pueden estar relacionadas con una mala alimentación (generalmente rica en grasas), o bien porque el propio organismo lo genera; en este ultimo caso en muchas ocasiones es debido a una herencia genética.

Los estudios realizados han podido confirma que familias enteras padecen este problema aún cuando mantienen una dieta rigurosa y muy restrictiva en cuando a las grasas se refiere; en estos casos es necesario un tratamiento adicional. Este problema genético suele deberse a una alteración de las lipoproteínas (encargadas de transportar el colesterol por el organismo), un déficit de ellas puede elevar de forma notable los niveles de colesterol en la sangre.

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Los productos dietéticos en general son buenos, pero como siempre recomendamos leer las etiquetas nutricionales, debido a que muchos de estos no poseen calorías, pero si sustancias que no son recomendables ingerir.

Varios productos con tintes dietéticos se venden y cuentan con muchas mas grasas que las versiones del mismo producto que no son sin azúcar, y además utilizan edulcorantes no nutritivos de bajo contenido calórico.

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Comúnmente cuando nos hablan de grasas pensamos que son malas pero sabemos en realidad que son las grasas? Vamos a desvelar los tipos de grasas y a conocerlas para poder llevar una alimentación adecuada.

Las grasas se pueden clasificar, dependiendo de el tipo de ácidos grasos y el grado de instauración de estos, y encontraremos a las grasas saturadas, insaturadas (monoinsaturadas y poliinsaturadas) y grasas trans.

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La trofología es un área de la nutrición en la cual se estudia las combinaciones de los alimentos, así de esta manera nos ayuda a mejorar la absorción de los nutrientes y la asimilación de los mismos.

También aconseja a realizar ayuno por lo menos una vez por mes para que el organismo se limpie completamente, y nos pide realizar comidas solamente a base de zumos, y al eliminar las toxinas del cuerpo nos ayuda a mejorar la calidad de alimentación y perder peso.

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