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“grasas”

09.12.2013

Adelgazar con berenjena

berenjenasA la hora de perder unos kilos de más, la regla básica es comer menos cantidad de calorías de lo que habitualmente solemos hacer (abusar de productos con pocas calorías como el caso de verduras, frutas y hortalizas) y practicar un poco de deporte que nos ayude a “quemar” las reservas de grasa que se depositan bajo nuestra piel.

Con este mismo objetivo tenemos la berenjena, cuyo mecanismo de acción consiste en eliminar estos depósitos grasos que tenemos en nuestro organismo, también nos produce cierto efecto saciante y tiene una gran eficacia como como diurético, eliminando gran parte de los líquidos de nuestro cuerpo. Existe un remedio para adelgazar con berenjena.

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07.08.2013

Los mejores suplementos vitamínicos: Verdura y fruta

&size=thumbnailEl diario consumo de frutas y verduras junto con la reducción de la grasa en la dieta actúa como un antioxidante en mayor medida que la suplementación con vitaminas, así lo han determinado las investigaciones realizadas por científicos de la Universidad Johns Hopkins, en Baltimore (EE.UU); las personas que participaron en este estudio y siguieron la dieta rica en frutas y verduras y pobre en grasas, estaban mejor protegidas.

Mejor protegidas frente a la oxidación de los lípidos que las que tomaron suplementos vitamínicos de concentrados, y es que las frutas y verduras nos aportan una cantidad de carotenoides y otros antioxidantes naturales suficientes para inhibir la oxidación de lípidos, que provoca arterioesclerosis y otros accidentes cardiovasculares como ataques cardiacos y trombosis.

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19.10.2012

Comiendo sano también se ahorra

Dice el tópico que en nuestro país se come bien, en la escuela aprendimos la pirámide de los alimentos y le hemos hablado al mundo de nuestra magnifica dieta mediterránea, que la verdad no es tan magnifica. Los españoles nos hemos apuntado a la moda de las dietas desequilibradas e hiperproteicas; más azucares, grasas, sal y muchos menos carbohidratos.

Una nutricional mentira que nos sale cara, ya que algunos de los productos que consumimos en cantidad no son baratos precisamente; precocinados, bollería, carne, alcohol, refrescos y embutidos completan una operación de lamentable resultado; el 19 por ciento de los niños y el 15 por ciento de los adultos son obesos.

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14.01.2011

Cómo reducir el consumo de grasas

EvitarGrasas

En la mayoría de ocasiones podemos conseguir llevar una dieta equilibrada realizando unos pequeños cambios en nuestro hábitos de alimentación. Reducir el consumo de grasas ayudará en gran medida a que tu dieta sea correcta y por consiguiente lograr una reducción de peso; para ello bastará con que sustituyas algunos alimentos por otro más ligeros. A continuación te indicamos algunos ejemplos que pueden ayudarte:

– Un puñado de cacahuetes o nueces tienen unos 10 gramos de grasa, puedes sustituirlos por un puñado de uvas pasas que contienen únicamente 1 gramo.

– Una onza de chocolate o unos cereales tienen entre 10 y 15 gramos de grasa, sustituyelos por un rebanada de pan con un poco de mermelada dietética esto supondrá menos de 1 gramo.

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31.12.2010

El colesterol puede ser hereditario

Colesterol

El colesterol es imprescindible para nuestra vida pero es necesario mantenerlo en niveles adecuados (150 a 200 mg/dL). Las tasas elevadas de colesterol pueden estar relacionadas con una mala alimentación (generalmente rica en grasas), o bien porque el propio organismo lo genera; en este ultimo caso en muchas ocasiones es debido a una herencia genética.

Los estudios realizados han podido confirma que familias enteras padecen este problema aún cuando mantienen una dieta rigurosa y muy restrictiva en cuando a las grasas se refiere; en estos casos es necesario un tratamiento adicional. Este problema genético suele deberse a una alteración de las lipoproteínas (encargadas de transportar el colesterol por el organismo), un déficit de ellas puede elevar de forma notable los niveles de colesterol en la sangre.

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28.09.2010

Que debemos tener en cuenta de los productos dieteticos

que debemos tener en cuenta de los productos dieteticos

Los productos dietéticos en general son buenos, pero como siempre recomendamos leer las etiquetas nutricionales, debido a que muchos de estos no poseen calorías, pero si sustancias que no son recomendables ingerir.

Varios productos con tintes dietéticos se venden y cuentan con muchas mas grasas que las versiones del mismo producto que no son sin azúcar, y además utilizan edulcorantes no nutritivos de bajo contenido calórico.

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21.09.2010

Clases de grasas

Comúnmente cuando nos hablan de grasas pensamos que son malas pero sabemos en realidad que son las grasas? Vamos a desvelar los tipos de grasas y a conocerlas para poder llevar una alimentación adecuada.

Las grasas se pueden clasificar, dependiendo de el tipo de ácidos grasos y el grado de instauración de estos, y encontraremos a las grasas saturadas, insaturadas (monoinsaturadas y poliinsaturadas) y grasas trans.

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06.05.2010

La trofologia

La trofología es un área de la nutrición en la cual se estudia las combinaciones de los alimentos, así de esta manera nos ayuda a mejorar la absorción de los nutrientes y la asimilación de los mismos.

También aconseja a realizar ayuno por lo menos una vez por mes para que el organismo se limpie completamente, y nos pide realizar comidas solamente a base de zumos, y al eliminar las toxinas del cuerpo nos ayuda a mejorar la calidad de alimentación y perder peso.

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