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“frutas”

07.08.2013

Los mejores suplementos vitamínicos: Verdura y fruta

&size=thumbnailEl diario consumo de frutas y verduras junto con la reducción de la grasa en la dieta actúa como un antioxidante en mayor medida que la suplementación con vitaminas, así lo han determinado las investigaciones realizadas por científicos de la Universidad Johns Hopkins, en Baltimore (EE.UU); las personas que participaron en este estudio y siguieron la dieta rica en frutas y verduras y pobre en grasas, estaban mejor protegidas.

Mejor protegidas frente a la oxidación de los lípidos que las que tomaron suplementos vitamínicos de concentrados, y es que las frutas y verduras nos aportan una cantidad de carotenoides y otros antioxidantes naturales suficientes para inhibir la oxidación de lípidos, que provoca arterioesclerosis y otros accidentes cardiovasculares como ataques cardiacos y trombosis.

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14.06.2013

Yogur con frutas

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Esta sencilla receta de yogur con frutas te permitirá contar con importantes propiedades nutricionales como vitaminas y calcio combinando diferentes frutas y con poquísimas calorías. Concretamente, si utilizas la frutas que te proponemos en esta receta apenas serán 100 calorías por ración, 20 gramos de hidratos de carbono, 4 gramos de proteínas y 0 grasas. Estos son los ingredientes para preparar 4 raciones.

– 3 yogures naturales desnatados.
– 4 fresas.
– 1 plátano.
– 1 pera.
– 1 melocotón.
– 1 kiwi.
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06.02.2013

Domestica tu intestino

Gran parte de las personas afectadas por el estreñimiento moderado, suave o tendencia a padecerlo, mejora su estado al incorporar en sus dietas alimentos con fibras, las cuales nos ayudan a acelerar nuestro transito digestivo y optimizar la evacuación, aunque debemos beber mucha agua, aunque en ocasiones los fármacos suelen ser efectivos, la dieta es la mejor medicina a largo plazo.

Esta afirmación que parte de la mayoría de los especialistas, resulta cierta sustancialmente en el caso de que nuestro estreñimiento sea moderado o suave, ya que los de tipo severo requieren de consulta medica. Los médicos hasta hace poco consideraban que la fibra soluble permitía reducir el colesterol sin creer que tuviera demasiados efectos sobre el tracto digestivo.

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19.08.2010

Reemplazando la cena por frutas

Hay personas que para bajar de peso tienden a reemplazar la comida de la cena por varias frutas, debido al menor contenido calórico de estas, y al no contener grasas provoco el descenso de peso corporal de manera saludable, aportando además una gran cantidad de nutrientes y beneficios que las frutas proveen.

Se sabe que las frutas son parte de los alimentos que son esenciales para llevar una dieta equilibrada y por lo tanto no deben faltar, para llevar una alimentación sana y así evitar la carencia de elementos importantes para el metabolismo activo que beneficia la pérdida de peso.

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25.05.2010

La pera, una fruta con muchos beneficios

Siempre es bueno consumir frutas ya que estas aportan beneficios para mantener un cuerpo y un organismo saludable en las personas, hoy hablaremos de una en especial, hablaremos de la pera.

La pera es una de las frutas que mas fácil podemos encontrar en las diferentes fruterías, supermercados y centros comerciales, esta es una de las frutas que mas beneficios aportan al organismo de las personas que la consumen.

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