ejercicios Vida y Natura – Mantente en forma de manera saludable

Continuamos viendo algunos sencillos ejercicios que te ayudarán a activar tu aparato circulatorio, a que esperas ponte en marcha.

Para activar la circulación de las piernas y descongestionar las caderas, aumentar el lubricante de las articulaciones y reducir la fatiga de las piernas.
– Tumbate boca arriba y levanta las piernas hasta formar un ángulo de 90º.
– Estira completamente las rodillas y mantén los brazos pegados al cuerpo con las manos hacia el suelo.
– Dobla los pies todo los posible hacia adelante (como si quieras tocar con los dedos las piernas), suelta el aire mientras realizar la flexión.
– Inspira y estira el pie todo los que puedas hacia atrás (como si hicieras ballet).
– Realiza al menos 20 repeticiones del ejercicio teniendo en cuenta el ritmo de la respiración.

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Normalmente cuando nos topamos con una escalera elegimos evitarla tomando el ascensor, pero si queremos ejercitarnos debemos pensarlo dos veces ya que subir y bajar las escaleras nos trae varios beneficios además de ser una forma sana de ejercicio.

Al subir las escaleras realizamos ejercicio aeróbico, que nos ayuda a mantenernos sanos, sobre todo trae beneficios al sistema cardiovascular, reduciendo de esta manera el riesgo de sufrir algún problema cardíaco.

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Una de las formas de mantener nuestro cuerpo saludable es mediante la actividad física y la práctica de deportes, así logramos mas posibilidades de prevención frente a múltiples enfermedades.

En esta entrada hablaremos de las estocadas, que tiene como principal objetivo el estilizar y fortalecer los músculos de nuestras piernas.

Al realizar este tipo de ejercicios trabajan todos los músculos de la parte inferior de nuestro cuerpo, así lograremos modelar las piernas, obteniendo firmeza también en los glúteos y abdominales.

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Hoy hablaremos del Fitball, práctica deportiva que consta en utilizar un balón deportivo de dimensiones bastante grande, mediante el cual se pasaran a realizar varios ejercicios con los que se trabajaran muchos grupos musculares, tonificándolos y fortaleciéndolos.

Estos son ejercicios que no someten a nuestro cuerpo a mucha tensión, sobre todo a las articulaciones, por eso es considerado como un deporte adecuado para todas las edades.

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Al ejercitar nuestros brazos y hombros, además de mantenerlos firmes y darles forma el objetivo de esta práctica es el de ayudarnos a mantener la postura y la curvatura de nuestra espalda y mantenerla en un buen estado.

Es así que al trabajar los brazos, en varios ejercicios, se llega a fortalecer otros músculos como los pectorales, el deltoides, que recubre el hombro, y así se produce una buena postura logrando el pecho bien erguido.

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