dieta Vida y Natura – Mantente en forma de manera saludable

Continuamos viendo algunos consejos que te ayudarán a perder peso y mantenerlo controlado durante todo el año, ¿quieres olvidarte de los temidos michelines?, a continuación te contamos como:

– Atención al desayuno es la comida más importante del día, no damos al desayuno la importancia que tiene y tenemos la mala costumbre de desayunar algo rápido. Esto sin duda es un error ya que lo consumido en el desayuno se quemará de forma rápida durante las primeras horas del día, además comenzaremos el día con más vitalidad.

– Durante unos días haga el ejercicio de anotar todo lo que come, esto le ayudará a tomar consciencia de todo lo que come, este ejercicio resulta muy eficiente y es habitual sorprenderse cuando se revisa todo lo que hemos comido durante el día.

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Estamos en la época más dura del año en la que todos buscamos dietas rápidas y efectivas que hagan desaparecer los temidos michelines, es la llamada operación bikini. Pero controlar el peso es mucho más que hacer una dieta milagrosa durante unos meses del año, a continuación veremos algunos consejos que te ayudaran a perder peso y mantenerlo controlado durante todo el año.

– Beber al menos 2 litros de agua al día, recordemos que la grasa se elimina por la orina; en ocasiones se confunde la sensación de hambre con la sed, si bebemos agua mantenemos nuestro estómago ocupado. Además durante los meses de calor beber agua es fundamental para mantenerse hidratado.

– Comer lentamente masticando bien y saboreando la comida, el estomago necesita 20 minutos para tener sensación de saciedad, comer grandes cantidades en poco tiempo hará que no nos sintamos llenos hasta haber comido demasiado.

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Continuamos viendo algunas de las dietas más innovadoras y reconocidas durante el siglo XXI:

Dieta Natural
Es una dieta basada principalmente en los alimentos crudos; el aporte de grasas procede de productos vegetales con cantidades adecuadas de hidratos de carbono, proteínas y fibra.

Su duración puede ser indefinida aunque puede resultar muy dura para los amantes de la carne ya que se basa únicamente en productos vegetales. Se pueden perder entre 4 y 5 kilos durante el primer mes, pero ya sabes que para que sea 100% efectiva, tienes que realizar ejercicio, nosotros te recomendamos ejercicios de fitness.

A continuación veremos un ejemplo de menú:
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Continuamos viendo algunas de las dietas más innovadoras y recomendadas durante el siglo XXI:

Dieta de vegetales y pescados
Se basa en los productos del mar y de la huerta; es una alimentación saludable consistente en platos poco elaborados incluyendo preferiblemente los productos de temporada. Esta dieta ha sido diseñada por una experta en alimentación, Annemarie Colbin, fundadora de la Escuela de Cocina Natural Gourment de Nueva York.

Su duración puede ser indefinida adoptándola como la forma normal de alimentación, se pueden perder entre 2 y 4 kilos durante el primer mes. A continuación veremos un ejemplo de menú:

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Continuamos viendo algunas de las dietas más innovadoras, recomendadas y reconocidas durante el siglo XXI:

Dieta de alimentos potenciados
Se basa en los ingredientes básicos de la dieta mediterránea; aceite de oliva, fruta, pescado, verduras y cereales pero más concretamente en los alimentos que son manipulados genéticamente para obtener una mayor cantidad de vitaminas o unas grasas de mejor calidad.

Su duración puede ser indefinida adquiriéndola como forma de alimentación habitual; se pueden perder de 3 a 5 kilos en el primer mes. A continuación veremos un ejemplo de menú:

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En los últimos años hemos conocido dietas de todo tipo; macrobiótica, disociada, vegetariana, por puntos, glucemica… y así podríamos seguir hasta nombrar los cientos de dietas que circulan por revistas, internet o de boca en boca. Nuestra intención es darte a conocer algunas de las dietas más innovadoras, las dietas del siglo XXI; a continuación veremos algunas de ellas:

Dieta del equilibrio oriental
Se basa en la cultura china, mediante la utilización de algunos ingredientes de la cocina típica occidental. Su duración es indefinida, se debe adoptar como una forma habitual de alimentación aunque puede resultar un poco dura; permite perder entre 4 y 5 kilos en el primer mes (esto dependerá de lo estrictos que seamos). A continuación veremos un ejemplo de menú:

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La ciencia de la cronobiología se dedica a estudiar los efectos fisiológicos de los alimentos en función del momento del día en que se ingieran. Como la mayoría de nosotros ya sabemos no es lo mismo comer una tortilla de patata al mediodía que por la noche, ya en el último caso no tendremos tiempo suficiente para realizar una buena digestión ni de quemar las calorías ingeridas.

La dieta bronobiológica se basa en el respeto de los biorritmos del organismo aportándole los nutrientes necesarios para cada momento del día, esto nos ayudará a mantener un peso ideal. A continuación te contamos como puedes hacerlo:

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