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“deporte”

01.10.2015

Falso mito del agua con azúcar para combatir las agujetas

agujetas

Son muchas las personas que han retomado el ejercicio después del verano. Muchos se han pasado el verano sin ponerse unas zapatillas y salir a correr, practicar algún deporte o ir al gimnasio. Por ello, la vuelta siempre son duras y no nos extrañaría nada que durante la primera semana tengáis agujetas. ¿Cuál es el remedio que siempre oímos? Tomar agua con azúcar. Pues bien, hoy hablaremos sobre este falso remedio, que aunque muchos sigan utilizando, no sirve para nada.

El agua con azúcar sirve única y exclusivamente para estar bien hidratados después de hacer ejercicio. Pero en ningún caso nos librará de las agujetas. No hay ninguna revisión científica sobre los efectos del agua con azúcar. …Seguir leyendo esta entrada.

13.08.2015

Nadar en verano

nadar

En verano son muchos los que dejan de hacer ejercicio, tanto de salir a correr, como de ir al gimnasio o academias de baile, entre otros ejercicios. Pero el verano aunque tenga esos inconvenientes, tiene un beneficio para los que quieren seguir haciendo deporte sin pasar calor: la natación. La natación es uno de los deportes más completos que existen ya que ejercitas muchos músculos a la vez.

Hemos hecho mención al verano porque es muy fácil nadar ahora, ya que aunque sea más complicado que en una piscina, la playa es un lugar perfecto para nada, eso sí, cuidado con las olas.  …Seguir leyendo esta entrada.

12.02.2015

Disciplinas alternativas; Yoga

yoga

Pilates En la entrada sobre el método ya comentamos la importancia de añadir deporte a nuestra vida diaria. Hoy vamos a hablar del Yoga, que no es solo una disciplina, sino que engloba todo un estilo de vida.

El Yoga supone la unión de cuerpo y mente, es decir, que los que empiezan en este deporte realizan un viaje de auto-descubrimiento interior y es que una de los puntos importantes del Yoga es la meditación.

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22.10.2014

Comprar accesorios deportivos online, la mejor forma de ahorrar tiempo

ejercicio

Es importante cuidar nuestro cuerpo tanto por dentro como por fuera y es que es el motor de nuestra vida. Para ello lo mejor es llevar una buena alimentación y hacer un poco de deporte, unas tres veces por semana, para mantenerlo joven todo el tiempo posible.

Para tener una buena alimentación en general tan sólo tenemos que seguir unos consejos muy básicos que, además, todos sabréis que son el no comer fritos, dejar a un lado las grasas y los azúcares. Por otra parte se recomienda consumir bastantes legumbres, verduras, frutas y pescados. Muy sencillo, ¿No es cierto?

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10.03.2014

Iniciate en el running y no tires la toalla

runningCorrer está más de moda, y es que cada vez hay más grupos de corredores que se reúnen en la ciudad para practicar este deporte en compañía. Y ahora que estamos en plena operación bikini el numero de corredores aumenta para perder esos kilos que se han ganado en los últimos meses.

Hacer footing no tiene horarios, es económico, da sensación de libertad y los resultados son rápidos, ya que la mejora de la salud física es evidente a las pocas semanas de practicar este deporte al aire libre.

Pero hay personas que comienzan a correr con muchas ganas y después abandonan. …Seguir leyendo esta entrada.

12.08.2013

Fortalece tus huesos

HuesosFuertesUna buena dosis de vitamina D, calcio y deporte nos ayudarán a conservarlos sanos pese al paso del tiempo, a partir de los 30 años perdemos entre un 0,3 y un 0,5 por ciento de densidad ósea cada año; algo que puede acelerarse si nuestros hábitos de vida son saludables,  es por ello que no debemos olvidar el calcio, evitar el tabaco y el alcohol, ya que impiden la absorción de este.

Acudir al gimnasio, adaptemos la actividad a nuestra condición física y tengamos en cuenta que el exceso puede desgastarnos la masa ósea, un buen ejercicio son las pesas, que impiden la pérdida de esta; tomar vitamina D, ya que fija el calcio en nuestro organismo, el pescado azul, la yema de huevo y los cereales los contienen, pero lo mejor es que tomemos el sol diez minutos al día.

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05.10.2012

Hábitos que retrasan el envejecimiento

El ideal de cualquiera es cumplir años sin que se note el paso del tiempo, para ello es preciso que incorporemos una serie de hábitos saludables que ayuden a hacer factible el “milagro”; realizar ejercicio físico, seguir una alimentación rica en nutrientes antioxidantes, protegerse de los efectos nocivos del sol o evitar el consumo de tabaco son algunos de ellos.

Varias investigaciones han comprobado que quienes ponen en practica hábitos saludables viven una media de unos diez más de los que no lo hacen, estos hábitos los podríamos resumir en; realizar ejercicio, seguir una dieta con predominio de verduras y no fumar manteniendo un peso saludable. Pero si el organismo pierde la capacidad de generar sustancias antioxidantes debemos reportarselas.

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17.09.2012

Si practicas deporte, toma gelatina

Proteínas, vitaminas, carbohidratos… La dieta de los que practican deporte a diario debe tener una serie de nutrientes para su organismo soporte el desgaste que supone realizar una actividad física en cuestión; tras conocer los resultados de una investigación en una universidad de Alemania, deberíamos añadir un nuevo ingrediente si somos de los que practicamos deporte.

Este nuevo ingrediente no es más que la gelatina, un producto que utilizamos como postre pero que nos aporta beneficios notables a los que somos deportistas; nos produce un incremento de la hidroxiprolina, un componente del colágeno al que se le atribuyen acciones regenerativas en articulaciones y nos aporta unas destacadas cantidades de lisina.

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02.01.2011

Actividades de Fitness

Acquagym

El ejercicio y una buena alimentación es la manera ideal para mantenerse en forma. de echo hay muchas actividades de fitness que pueden ayudarte a perder peso y mantener la linea.

Hoy vamos a hablar de algunas de las actividades de fitness que más adeptos tienen en los gimnasios: Acquagym, Body Combat, Body Pump, Body Step, Body Mind, Aeróbic, Aerobox, Spinning, Tae Bo, Fit Balance, FitBall y GAP.

Todas estas actividades están muy de moda en los gimnasios de todo el mundo.
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03.12.2010

Olvidate de las aburridas sesiones de gimnasio

Yoga1

Olvidate de las aburridas sesiones de gimnasio, ponerte en forma y divertirte es compatible, conoce todos los deportes de moda y elige el que más se ajuste a tus necesidades:

Body balance: aporta flexibilidad, quema calorías y mejora la postura corporal; se trabaja todo el cuerpo con la combinación de ejercicios intensos con momentos de calma con ejercicios más suaves.

Kick boxing: ayuda a liberar estres, definir los músculos y controlar el peso; combina patadas de boxeo con técnicas de defensa personal.

Body combat: aporta flexibilidad y fortalece la espalda, los hombros y los brazos; es una técnica que combina boxeo, kárate, tai chi y taekwondo al ritmo de la música.

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