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“consejos para perder peso”

01.08.2011

20 consejos para perder peso (IV)

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Continuamos viendo algunos consejos que te ayudarán a perder peso y mantenerlo controlado durante todo el año, ¿quieres olvidarte de los temidos michelines?, a continuación te contamos como:

Reducir el consumo de sal, con dar un poco de sabor a las comidas será suficiente, el exceso de sal provoca la retención de líquidos haciendo más complicada la perdida de peso, además esta muy relacionada con las enfermedades cardiovasculares.

Cenar al menos dos horas antes de ir a la cama, por la noche el metabolismo se hace mas lento y provoca la retención de grasa.

Condimentar las ensaladas de forma controlada, un buen ejemplo es cambiar el boto habitual del aceite por uno en spray, esto hará que utilicemos menos cantidad. Además evita freír los alimentos cocinando mejor a la plancha, al vapor, en el horno o en el microondas.

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29.07.2011

20 consejos para perder peso (III)

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Continuamos viendo algunos consejos que te ayudarán a perder peso y mantenerlo controlado durante todo el año, ¿quieres olvidarte de los temidos michelines?, a continuación te contamos como:

Atención al desayuno es la comida más importante del día, no damos al desayuno la importancia que tiene y tenemos la mala costumbre de desayunar algo rápido. Esto sin duda es un error ya que lo consumido en el desayuno se quemará de forma rápida durante las primeras horas del día, además comenzaremos el día con más vitalidad.

– Durante unos días haga el ejercicio de anotar todo lo que come, esto le ayudará a tomar consciencia de todo lo que come, este ejercicio resulta muy eficiente y es habitual sorprenderse cuando se revisa todo lo que hemos comido durante el día.

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22.07.2011

20 consejos para perder peso (I)

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Estamos en la época más dura del año en la que todos buscamos dietas rápidas y efectivas que hagan desaparecer los temidos michelines, es la llamada operación bikini. Pero controlar el peso es mucho más que hacer una dieta milagrosa durante unos meses del año, a continuación veremos algunos consejos que te ayudaran a perder peso y mantenerlo controlado durante todo el año.

Beber al menos 2 litros de agua al día, recordemos que la grasa se elimina por la orina; en ocasiones se confunde la sensación de hambre con la sed, si bebemos agua mantenemos nuestro estómago ocupado. Además durante los meses de calor beber agua es fundamental para mantenerse hidratado.

Comer lentamente masticando bien y saboreando la comida, el estomago necesita 20 minutos para tener sensación de saciedad, comer grandes cantidades en poco tiempo hará que no nos sintamos llenos hasta haber comido demasiado.

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