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“actividad fisica”

23.10.2013

Sedentarismo y falta de actividad física

jornada_obesidad_01A lo largo de nuestra vida existen como grandes enemigos de la salud una alimentación inadecuada o la obesidad, pero no menos cierto es que para nuestra salud también sea nocivo la falta de movimiento, también conocido como el sedentarismo o inactividad.

Nos movemos menos cada vez debido a los miles de objetos mecánicos que nos rodean, que aunque nos hagan la vida más fácil, el abusar de ellos nos aboca a la falta de movimiento y la inactividad; los ascensores, el coche o el transporte público roban a nuestro cuerpo muchas posibilidades de ejercitarse.

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19.03.2012

Combate la hipertensión ¡Ponte en marcha!

La hipertensión es un problema cada vez más comun en gran parte debido al ritmo de vida tan rapido que llevamos y la tendencia a una vida sedentaria y una alimentación rica en sales. Junto con las dietas bajas en socio, la práctica de deporte es uno de los métodos más eficaces para controlar la tensión arterial elevada.

Según los ultimos estudios realizado por la Unidad de Hipertensión del Hospital Clínico de Madrid realizar una actividad física  no solo consigue disminuir la presión arterial, sino que ayuda a evitar el sobrepeso, el exceso de colesterol en sangre, tambien está directamente relacionado con la diabetes tipo 2 un factor de riesgo que se suma a la hipertensión.

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01.04.2011

Obesidad infantil (II)

Obesidad-infantil-1

A continuación continuamos viendo como prevenir la obesidad infantil, una enfermedad muy común en nuestros días y como evaluar si nuestro hijo sufre este problema:

La rutina de horarios en la familia es un factor muy importante, es necesario respetar las horas de descanso y controlar las horas que el niño pasa frente a la televisión. Resulta muy positivo implicar a los niños a la hora de hacer la compra y en la preparación de la comida.

Elección de alimentos: actualmente tenemos tendencia a consumir productos fáciles de preparar pero de más alto nivel calórico. También cometemos el error de dar al niño únicamente lo que le gusta sin intentar incluir nuevos alimentos en su dieta; estudios indican que es necesario incluir un alimento al menos 7 o 8 veces para que el niño se acostumbre a su sabor y lo incorpore a su dieta.

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15.05.2010

Consejos para reducir la presion arterial

La una elevación de la presión dentro de las arterias es lo que produce la hipertensión arterial, esto no es algo normal y trae consigo complicaciones que se ven a largo plazo como puede ser el accidente cerebrovascular, insuficiencia cardíaca, infarto o lesiones y daños en nuestros órganos.

La actividad física es una gran aliada a la hora de bajar los niveles de hipertensión, se recomienda realizar deportes que se realicen de forma diaria durante 30 a 60 minutos entre 3 a 5 veces por semana.

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