Vida y Natura – Mantente en forma de manera saludable

11.06.2015

Beneficios de tomar una copa de vino tinto cada día

copa de vino tinto

Son muchos los alimentos beneficiosos para nuestra salud, algunos nos hacen adelgazar, otros ayudan al corazón, o reducen el riesgo de sufrir alguna enfermedad. Son muchos los estudios que se realizan para determinar sus características. Sin duda uno de los alimentos que se ha sometido a más estudios y que posee muchas cualidades positivas es el vino tinto.

Una copa de vino al día es muy beneficiosa para nuestra salud. A continuación os vamos a mostrar algunos de sus múltiples beneficios para que comencéis a tomar un buen bien con denominación de origen española. Tomad nota. …Seguir leyendo esta entrada.

04.06.2015

Caminar, el mejor ejercicio

caminar la mejor opcion

Muchas personas buscan realizar algún tipo de ejercicio pero no saben que hacer. Caminar es la mejor opción. Muchos lo verán como algo aburrido o piensan incluso que no tiene ningún beneficio para nuestra salud. Pues están equivocados. ¿Quieren saber los beneficios de caminar?

· Contribuye a reducir el riesgo de ataque cardíaco.

· Ayuda al tono muscular.

· Previene la degeneración de las articulaciones. …Seguir leyendo esta entrada.

28.05.2015

Evita el estreñimiento

evitar-estrenimiento

El estreñimiento es un problema que se caracteriza por la dificultad para evacuar. Este problema afecta a uno de cada cinco españoles y sobre todo a mujeres y mayores de 65 años.

Este problema surgen por una mala alimentación, comer deprisa, una vida sedentaria, comer poco en le desayuno y mucho en la cena, beber poco, tener sobrepeso o incluso lo pueden provocar algunos medicamentos.

Existen formas para evitar tanto que tengamos estreñimiento como tratarlo si lo estamos sufriendo. Hoy os vamos a dar algunos consejos y remedios naturales para que vayáis regularmente al baño y no tengáis problemas.

· Desayunos completos y altos en fibra. Puede optar por un desayuno variado con cereales y frutas, con proteínas como el huevo, el queso o el jamón- Ademas de líquidos, un vaso de leche, un zumo o simplemente agua. Incorporar el salvado.

· Ejercicio físico: Es bueno realizar ejercicio diario. No es necesario un entrenamiento duro, una buena caminata, subir por las escaleras en lugar de coger el ascensor… le ayudará.

· Frotarse el vientre con aceite de oliva. Masajear en sentido de las aguas del reloj el vientre con un poco de aceite

· Pulpa de aguacate. Es bueno tomar todos los días un par de cucharadas de este alimento.

· Pan integral. Sustituir el pan normal blanco o de molde por el integral.

· Evitar alimentos que estriñan. Es el caso del plato, la manzana, las zanahorias, el arroz, o la bollería. Existen muchos alimentos que favorecen el ir al baño como el salvado, la linaza, ciruela, higo, pera, papaya, miel o avena.

Con estos trucos pueden evitar los laxantes químicos que venden. Estos remedios naturales le ayudarán a sentirse mejor. ¿Saben algún truco más?

21.05.2015

Pros y contras del aire acondicionado

aire_acondicionado

Ya está llegando la temporada de verano, de pasar las tardes en una sombra en la calle, de comer en las terrazas, y de lo peor de todo, del calor sofocante. Y ¿Qué aparato se convierte en nuestro mejor aliado en verano? Así es, los aparatos de aire acondicionado.

A pesar de que lo veamos como algo maravilloso, que nos quita el calor y nos permite pasar el día de la mejor manera, tiene muchas desventajas. Hoy os explicaremos los pros y los contras de este aparato. …Seguir leyendo esta entrada.

14.05.2015

Consejos para evitar la retención de líquidos

retencion de liquidosSon muchas las personas que retienen líquidos. Esto se debe a situaciones fisiológicas como puede ser la menopausia, el embarazo o la menstruación. Además de enfermedades de tipo renal, hepáticas o cardíacas. Como podéis habéis intuido, las mujeres son más propensas a padecer este problema pero no quiere decir que los hombres no puedan sufrirlo. Los síntomas principales son un aumento de peso, hinchazón en piernas o manos, debilidad o calambres.

Para poder evitar la retención de líquidos en la mayoría de ocasiones es necesario una buena dieta. Pero no solo eso, os vamos a dar unos consejos para que podáis prevenirla en mayor medida. Tomad nota, que seguro que os ayuda.

1. Toma muchos alimentos ricos en aguas y electrólitos como pueden ser las frutas y las verduras. …Seguir leyendo esta entrada.

07.05.2015

Lo que necesitas saber sobre el anisakis

sardinasSeguro que todos habéis oído hablar del anisakis alguna vez. Se trata del parásito del pescado. Pero aunque hayáis oído hablar de él es probable que no sepáis mucho acerca de ello. Hoy os vamos a explicar todo lo que debéis saber para evitar este parásito.

En primer lugar diremos que no en todos los pescados puede estar presente el anisakis. Los principales pescados que pueden contener son la merluza en el 100%, además de otros pescados como las sardinas, el chicharro o la anchoa. Quedan excluidos de contener anisakis todos los pescados de río y los mariscos y bivalvos, es decir, mejillones, berberechos, ostras, almejas… …Seguir leyendo esta entrada.

30.04.2015

Aceite de Argán, oro líquido marroquí

aceite de argan

El Argán es un árbol único en el mundo que solo se encuentra en Marruecos, este árbol también es conocido como el ‘Árbol de la vida’. Su fruto es semejante a una aceituna pero más grande, el cual posee unas pequeñas semillas que al romperlo se extrae un fino aceite dorado.

Este oro líquido de Marruecos tiene una gran acción regeneradora, además de muchas más cualidades, como beneficios para la piel y el cabello gracias a sus altos niveles en Vitamina E, ácido linoléico y Omega 3. …Seguir leyendo esta entrada.

23.04.2015

Alimentos que evitar si tienes colesterol alto

colesterolNuestro cuerpo por si solo sintetiza la mayor parte del colesterol. Pero no por ello tenemos que descuidarnos y tener una mala alimentación. Si tenemos colesterol debemos llevar un control en nuestra dieta para nuestro favor. Muchas veces no sabemos cuales son los alimentos que nos ocasionan el colesterol y es que no solo los alimentos ricos en colesterol nos afectan, también los ricos en grasas saturadas. Hoy os vamos a mostrar un listado de alimentos que debemos restringir en caso de alto colesterol.

Lácteos: leche, yogures, helados, quesos…

Huevos: la parte que nos dará problemas será la yema, es la que concentra toda la grasa y el colesterol. …Seguir leyendo esta entrada.

16.04.2015

Beneficios del Tai Chi

 Tai Chi

Considerado un arte marcial, el Tai Chi es el único que basa la defensa en el conocimiento de uno mismo y de un buen equilibrio. A diferencia de muchos deportes, este solo requiere una mínima movilidad por lo que es apta para realizar a cualquier edad y sin distinción de sexo. Las personas que realizan este ejercicio con cierta regularidad se sienten mejor físicamente pero sobre todo está pensando para que se sientan mejor mentalmente, con más energía.

Pero son muchos los beneficios que tiene el Tai Chi además de ayudar a la relajación o hacerte sentir mejor. Hoy os vamos a contar los beneficios que puede proporcionar este tipo de meditación pero en movimiento.

La artritis. el Tai Chi ayuda a lidiar con el dolor en las personas que sufren artritis debido al flujo energético que conseguimos con él. Y no es que lo digamos nosotros, sino que se han llevado a cabo mucho estudios médicos que lo demuestran. …Seguir leyendo esta entrada.

09.04.2015

Remedios para los dolores menstruales

dolores menstruales

Cuando llegan esos días del mes a las mujeres, son muchas que lo pasan realmente mal. Y no solo molestias es lo que sienten en estos días. Hoy les vamos a mostrar algunos métodos caseros para llevar mejor esos días y aliviar el dolor de forma natural, sin medicamentos.

El calor te ayudará. Mantente caliente y ayudará a relajar los músculos y automáticamente se aliviará el dolor. Algo útil puede ser una bolsa de agua caliente o una manta eléctrica. …Seguir leyendo esta entrada.

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