Vida y Natura – Mantente en forma de manera saludable

17.03.2013

Ventajas de tomar una copa de vino al día

ebber ivnoYa sabes que es muy sano tomar una copa de vino al día, y es que el vino es saludable siempre y cuando se tome con moderación y con algo de comer. Algunos estudios afirman que tomar una copa de vino cada día ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares, así como otras enfermedades como la diabetes, la osteoporosis o la demencia.

A continuación vamos a ver algunas ventajas que tiene tomar una copa de vino al día. Además os invitamos a visitar esta web, tanto para vino para empresas como para particulares. …Seguir leyendo esta entrada.

15.03.2013

Algas, las verduras del mar

simple-japanese-wakame-salad-recipe-ingredients1Las solemos ver pegadas a las embarcaciones o cuando paseamos por la playa, a simple vista nos resultan antiestéticas pero la naturaleza las ha dotado de unas virtudes especiales; las algas marinas constituyen un alimento completo y sano, nos rejuvenecen y revitalizan, tienen todos los nutrientes básicos que necesitamos, nos depuran por dentro y ayudan a conservar la salud.

Resulta difícil separar el valor terapéutico del nutricional por ser uno de los alimentos más nutritivos, resultan ideales tanto para prevenir como combatir enfermedades. Las algas, dentro del reino vegetal se clasifican en cuatro grandes grupos en función del tipo de pigmentos que tienen; verdes (clorofíceas), pardas (feofíceas), rojas (rodofíceas) y azules (cianofíceas).

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13.03.2013

Minerales y vitaminas, imprescindibles en tu dieta

VitaminasParaLasVacunasGran parte de nosotros reconocemos la importancia de la dieta en nuestra salud, y aunque conocemos que lo mejor es comer cinco porciones de frutas y verduras cada día; la mayoría, este consejo no lo seguimos. El resultado es que con la alimentación no obtenemos todos los nutrientes que nuestro organismo necesita, por eso no debe sorprendernos que las ventas de suplementos se hayan disparado en los últimos tiempos.

Hace apenas unos años la mayoría de nosotros tomaba algún suplemento si el médico nos lo recomendaba o en caso de las mujeres si estas estaban embarazadas, pero hoy somos muchas las personas que acudimos a este tipo de remedios para superar desde un simple resfriado a síndromes premestruales; a continuación te mencionamos los minerales y vitaminas de pies a cabeza.

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11.03.2013

Cuidados para mantener tu cabello durante el invierno (II)

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Continuamos revisando algunos de los cuidados imprescindibles para mantener tu cabello en perfecto estado durante la  época de invernal, cuando los cambios de temperatura lo ponen a toda prueba. Seguro que te ayudaran a lograr un pelo de ensueño.

Cuidado con la electricidad estática: otro de los grandes enemigos del cabello en invierno es la electricidad estática, esta se genera por un exceso de carga eléctrica trasmitida a través de otros materiales. Un ejemplo claro es la ropa fabricada con tejidos acrílicos, estos producen un aumento de la carga estática y si usas este tipo de ropa puedes ocasionar ese antiestetico aspecto en tu pelo.
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08.03.2013

Cuidados para mantener tu cabello durante el invierno (I)

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El invierno es una época en la que nuestro pelo esta expuesto a factores ambientales que en muchos momentos ponen a prueba su resistencia, a continuación revisamos algunos consejos que debes tener en cuenta para cuidarlo durante esta etapa.

Lavado: es uno de los rituales más importantes para mantener tu pelo, utilizar un champú y acondicionar adecuado para tu tipo de cabello es uno de los factores más importantes. Debes lavarlo repartiendo el champú mediante un ligero masaje desde la raiz a las puntas, sin embargo en el caso de acondicionador únicamente debes repartirlo por la melena evitando las raices  (de esta forma prevenimos el pelo graso).
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08.03.2013

Existen los deportes para ricos

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Practicar deporte es algo que todas las personas tenemos que hacer, ya que es una forma de mantenernos en forma y tener una vida saludable. Pero existen algunos deportes que son más caros de practicar que otros, por lo que se les suele conocer como deportes para ricos, ya sea por que les han tocado los Euromillones o porque son ricos por trabajo o herencia.

Uno de los deportes que siempre ha sido considerado para ricos es el golf, ya que no está al alcance de todos los bolsillos y para practicarlo debes ser socio de un club, y además su equipación suele ser muy costosa. Es un deporte que exige mucho control corporal y también refiere cierta fuerza en la parte superior del cuerpo. …Seguir leyendo esta entrada.

06.03.2013

Filetes de pollo con espinacas y mozzarella

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Con esta receta de filetes de pollo con espinacas podrás aprovechar todas las propiedades de las espinacas junto con el pollo, una carne baja en grasas, ideal para los más pequeños y con un precio económico.

Ingredientes para 4 personas (tiempo estimado de preparación 25-30 minutos):
– 4 filetes de pollo gruesos.
– 500 grs. de espinacas (mejor si son frescas).
– 1 huevo.
– 100 grs. de mozzarella.
– Pan rallado para empanar.
Aceite de oliva.
– Sal y pimienta.

Comenzamos lavando bien las espinacas (si son congeladas no será necesario), preparamos una cacerola con agua abundante y sal, la ponemos a calentar y una vez hirviendo añadimos las espinacas manteniendolas cociendo durante unos 8 minutos. Con la ayuda de un colador eliminamos todo el agua y las troceamos, reservandolas en un bol.
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04.03.2013

Espinacas, todas sus propiedades

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Las espinacas deben valorarse sobre todo por su gran poder antioxidante para combatir los radicales libres. Sus propiedades antianémicas están relacionadas con la gran cantidad de ácido folico que contienen, ácido folico que resulta imprescindible para la formación de los glóbulos rojos.

Desde el punto de vista nutricional las espinacas aportan una elevada cantidad de vitamina A y C, así como sales minerales y en mayor medida potasio, lo que hace que este consideradas como una hortaliza remineralizante.

Con respecto al hierro, tenemos que desmentir el conocido mito de que son una buena fuente de hierro, aunque es cierto que contiene un cantidad significativa de esta forma resulta muy difícil de absorber por nuestro organismo, por lo que no se puede considerar desde el punto de vista nutricional.
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01.03.2013

Consejos saludables para hacer frente a la gripe

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El frío que estamos viviendo estos días en España es un gran enemigo para nuestra salud, por eso es fundamental que nos cuidemos mucho de no coger una fuerte gripe, a continuación vamos a mostrarte el Decálogo de consejos saludables para prevenir la gripe.

La dieta es fundamental para estar sanos, por eso en esta época del año es muy importante ingerir cada día una gran cantidad de líquidos, así como mantener una dieta sana y equilibrada donde tengan cabida, tanto las frutas como la verdura. Y olvídate del tabaco y del alcohol, ambos perjudican gravemente tu salud, y en caso de coger la gripe ninguna de las dos cosas favorecerán a tu recuperación. …Seguir leyendo esta entrada.

01.03.2013

4 consejos para que tu cerebro rinda al máximo

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El cerebro es un órgano en continuo crecimiento al que hay que nutrir durante toda la vida tanto de forma física con una alimentación adecuada como intelectualmente con logros y vigor intelectual. A continuación revisaremos cuatro consejos que pueden ayudarnos a que nuestro cerebro rinda al máximo y nos ayude en nuestro día a día:

Toma alimentos con alto contenido antioxidante: alimentos como las frutas y las verduras y algunas bebidas como el té pueden ayudarte a nutrir a tu cerebro con un alto nivel de antioxidantes.

Ingiere ácidos grasos esenciales: el cerebro tambien se nutre de grasa concretamente de Omega-3, presente en mayor cantidad en los pescados azules, ademas estas grasas actuan como intensificadores del estado de animo.
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