Vida y Natura – Mantente en forma de manera saludable

29.04.2013

Todos los beneficios de la remolacha

remolacha
La remolacha
es un alimento con un alto contenido de azucares y una importante fuente de vitaminas A, B y C, ademas de potasio, hierro y carotenos. Por otro lado, apenas aporta 40 calorías por cada 100 gramos por lo que resulta un ingrediente ideal para añadir a nuestros platos.

Lo más frecuentes es comerla en ensaladas o cocida en combinación con algún otro ingrediente pero cada vez es mas habitual encontrarla en zumos o mezclada con algunas frutas como la manzana y el limón. Te aconsejamos consumirla cruda ya que mantiene mejor sus propiedades pero si prefieres cocinar hazlo siempre manteniendo su piel.
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26.04.2013

Los mejores trucos para conservar la fruta

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En muchas ocasiones nos preguntamos cual es la mejor manera de conservar la fruta para evitar que se ponga fea y no pierda sus nutrientes, en la nevera o fuera de ella, en una bolsa o mejor al aire… Existen algunos trucos básicos que pueden ayudarte, a continuación revisamos algunos de ellos:

Nunca la dejes almacenada en bolsas de plástico, la humedad que se concentra dentro de la bolsa y la falta de aire favorece la aparición de hongos y gérmenes y provoca la fermentación.
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24.04.2013

Consigue unas piernas de escándalo (II)

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Continuamos revisando algunos de nuestros consejos para que puedas lucir unas piernas realmente bonitas, el verano se acerca y no puedes perder mucho tiempo, pongamos manos a la obra.

Favorece el retorno venoso mientras descansas: antes de acostarte realizar unos movimientos de pedaleo y levanta la parte inferior de tu cama unos 15 centímetros, de esta forma favorecerás el retorno venoso mientras duermes.

Masajea tus piernas: un simple masaje puede ayudarte, comienza desde el pie subiendo hacia el muslo y siguiendo en el sentido de la circulación venosa.
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22.04.2013

Consigue unas piernas de escándalo (I)

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Siguiendo unas pequeñas pautas cotidianas conseguirás tener unas piernas realmente bonitas que, ademas de resultar estéticamente mucho más atractivas, sera mucho más ventajoso para tu salud. A continuación puedes encontrar algunos de nuestros consejos:

Practica un deporte adecuado: sin duda el ejercicio más adecuado para las piernas es caminar, pero debemos hacerlo de forma regular y con un calzado apropiado. Tambien son beneficiosos otros deportes como la bicicleta, la natación o la danza. Con respecto a los deportes que debemos evitar, el tenis, el baloncesto, el balonmano o el squash no resulta muy adecuados ya que causa brusca variaciones en  la presión de las piernas.
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19.04.2013

4 nuevas razones por las que tomar calcio (II)

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Continuamos viendo todas las razones por las que no debe faltar el calcio en tu dieta, ya que ademas de para mantener tus huesos en forma el calcio colaborar en otras muchas funciones desconocidas hasta ahora.

Alivia el síndrome premestrual: debido a la influencia del calcio sobre el sistema hormonal, tomar suficiente cantidad de este mineral colaborar a reducir los síntomas premestruales. Ademas algunos de los síntomas del síndrome premestrual como el nerviosismo, la irritabilidad, los dolores de cabeza, los cambios de humor y la depresión son similares a los que se producen ante un déficit de calcio. …Seguir leyendo esta entrada.

17.04.2013

Qué alimentos recomendados para reducir tripa

vientre planoLa zona de la tripa es una de las partes de nuestro cuerpo donde más grasa se acumula, por eso ahora que estamos en plena operación bikini, vamos a darte algunos consejos de nutrición para eliminar los michelines de la zona abdominal. Eliminar la grasa no será fácil, pero con evitar algunos alimentos y hacer un poco de ejercicio conseguiremos un vientre plano de aquí al verano.

Lo que tienes que organizarte es un menú diario donde no haya alimentos altos en grasas, sobre todo grasas insaturadas. Lo conseguirás eliminando de tu dieta los snacks, la bollería industrial y también los alimentos rebozados. …Seguir leyendo esta entrada.

17.04.2013

4 nuevas razones por las que tomar calcio (I)

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El calcio es imprescindible para construir y fortalecer los huesos, y prevenir la osteoporosis, ya que el 99 por ciento del calcio almacenado en todo nuestro organismo se encuentra en los huesos. También es resulta esencial para la transmisión de impulsos nerviosos, la contracción muscular, la coagulación de la sangre, la producción de energía y el buen mantenimiento de la función inmunológica.

Pero ademas de todo esto, lo últimos estudios han desvelado que proporciona otros múltiples beneficios, te puede ayudar a mantener la línea, disminuir la tensión arterial, prevenir el cáncer y alivia el síndrome premestrual.

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15.04.2013

Qué hacer si sufres incontinencia urinaria

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Hasta hace unos años la incontinencia urinaria era un problema que se soportaba de forma silenciosa sin ponerle ningún remedio, algo que en la actualidad tiende a desaparecer gracias tanto a las medidas que se toman para prevenir el problema como a los últimos tratamientos (fármacos y técnicas quirúrgicas).

La incontinencia urinaria la sufren más frecuentemente las mujeres debido a la presión y cambios provocados en el aparato urinario durante los embarazos. Afortunadamente este problema hoy en día se ha visto reducido en gran medida gracias a la prevención, ya que durante el embarazo y el post-parto se informa y prepara a la mujer realizando los ejercicios y practicas necesarias para evitarlo.
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12.04.2013

Los diez mandamientos para comer sano

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En el Congreso Internacional sobre Dieta Mediterránea que se celebra en Barcelona cada año, un gran numero de expertos han colaborado para elaborar lo que se ha denominado el Decálogo de la Dieta Mediterránea. En este documento se han detallado las 10 pautas esenciales para comer sano siguiendo nuestra, tan beneficiosa, dieta mediterránea.

1. Toma alimentos vegetales en abundancia, frutas y verduras, legumbres y frutos secos.
2. Usa siempre aceite de oliva en sustitución a otro tipo de grasas, con esto elevaras el nivel de HDL (colesterol bueno).
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10.04.2013

Plátanos para aliviar los problemas de estómago

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El plátano es un fruta con muchas ventajas, ademas de ser deliciosa para el paladar (prácticamente a todas las personas les gustan los plátanos, especialmente a los niños), es fácil de pelar y con un importante aporte nutricional; cuenta con vitaminas A, C y ácido fólico y multitud de minerales, potasio, magnesio, calcio y fósforo.

Al contrario de la creencia popular por la que se piensa que es difícil de digerir, podemos asegurar que gracias a su alto contenido en hidratos de carbono complejos el organismo puede absorber sus nutrientes más lentamente y aportarnos mayor energia.
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