Vida y Natura – Mantente en forma de manera saludable

01.11.2013

Aliviar el dolor de cabeza

Dolor_de_cabezaEl dolor de cabeza tiene un orígen muy diferente en cada uno de nosotros, siendo los motivos más frecuentes; músculos del cuello o la espalda agarrotados, tensión nerviosa, hipertensión arterial, problemas visuales, estreñimiento, alteraciones dentales o artrosis de las vértrebras cervicales. Si estas molestias nos aparecen con frecuencia conviene que distribuyamos las comidas en horarios regulares.

También debemos evitar pasar largos espacios de tiempo sin comer y reducir el consumo de alimentos como el queso maduro, el alcohol, azúcar blando o helados y embutidos, ya que estos favorecen la formación de una serie de sustancias que provocan nuestro dolor de cabeza. Es muy importante para evitar los dolores de cabeza algunas reglas a la hora de dormir.

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30.10.2013

Remedio para dejar de fumar

dejar de fumarEl humo de la combustión del tabaco y del papel que lo envuelve proporciona a nuestros pulmones y otras zonas de nuestro organismo varios centenares de sustancias tóxicas, que poco a poco van debilitando nuestras células y facilitan la aparición de enfermedades que pueden ir desde la bronquitis crónica hasta el cáncer de vejiga urinaria, pasando por lesiones de la tensión arterial y del corazón.

Aunque la verdadera ansiedad puede surgir cuando nos planteemos dejar de fumar o bien sea una de las razones por las que fumamos, para evitar este problema, incluyendo las ganas de coger un cigarrillo, es aconsejable masticar un trozo de zanahoria y seguidamente chupar durante unos segundos un palito de canela en rama; por su sabor nada desagradable, desaparecerán las ganas de cigarro.

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28.10.2013

Alteraciones por cambio horario

QU-ES-~1Nuestra actividad diaria se rige por un reloj interno que no depende de nuestra voluntad, sino de ciclos de una semana, 24 horas, un mes… Los más frecuentes son los ciclos de 24 horas que se conocen como ritmos circadianos que entre otras cosas, marcan la actividad cerebral, la liberación de las hormonas, etc. Cuando se viaja a un destino cuyo horario difiere más de tres horas del nuestro, se denomina viaje transoceánico.

Este reloj interno suele alterarse si no lo adaptamos, entonces es cuando se produce el síndrome de cambio de horario o jet-lag, este síndrome suele tener como consecuencias somnolencia, cansancio, cambios de humor, pérdida de apetito, falta de concentración y debilidad entre otras; la adaptación a esta alteración es más fácil en personas jóvenes, aunque siguiendo unas pautas, todos podemos hacerlo.

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25.10.2013

Cicatrizar heridas

impatiens_sultanii_busy_lizzie_flower_30-09-061Todos los días nos hacemos pequeñas heridas o lesiones que destruyen parte de la piel, algunas de estas heridas, terminan por contaminarse con gérmenes apareciendo finalmente la infección; una herida infectada presenta signos típicos de inflamación como es el caso de calor, enrojecimiento, hinchazón y dolor. Si no la tratamos debidamente, puede tardar en curarse.

También puede llegar a formar cicatrices muy aparatosas  que más tarde nos limitarán los movimientos de esa zona, para mejorar la cicatrización te aconsejamos emplear hojas de balsamina, ya que las hojas de esta planta nutren la piel favoreciendo su recuperación y posee efectos antisépticos; a esta planta también se la conoce como hierba de la cruz, hierba de Santa Lucía o hierba motera.

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23.10.2013

Sedentarismo y falta de actividad física

jornada_obesidad_01A lo largo de nuestra vida existen como grandes enemigos de la salud una alimentación inadecuada o la obesidad, pero no menos cierto es que para nuestra salud también sea nocivo la falta de movimiento, también conocido como el sedentarismo o inactividad.

Nos movemos menos cada vez debido a los miles de objetos mecánicos que nos rodean, que aunque nos hagan la vida más fácil, el abusar de ellos nos aboca a la falta de movimiento y la inactividad; los ascensores, el coche o el transporte público roban a nuestro cuerpo muchas posibilidades de ejercitarse.

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21.10.2013

Dieta sana y equilibrada, características

dieta_equilibradaSe entiende por dieta alimenticia el conjunto de sustancias nutritivas y alimentos que conforman nuestra alimentación, y dietética la ciencia que trata de la alimentación, composición y cantidad de alimentos que ingerimos; cuando se habla de dieta sana, se refiere a la cantidad de alimentos, adecuación y características de estos, edad sexo de la persona que los consume.

Cuando se habla de dieta equilibrada se refiere al “equilibrio” entre los componentes de la dieta tanto en lo que respecta a la cantidad como a su composición; los factores que influyen con intensidad mayor en las costumbres alimenticias suelen ser de índole geográfica, agrícola, climatológica y social, también son determinantes los factores sociales, económicos y étnicos.

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18.10.2013

Crema natural para manchas y pecas

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Las manchas y pecas que aparecen en nuestra piel son simplemente zonas en las que la producción de melamina o pigmentos de la piel se han almacenado de una forma excesiva. Las pecas tambien estan muy relacionadas con la genetica de cada persona y es cierto que la exposición de la piel a los rayos solares favorece su aparición.

Tambien estan muy relacionadas con el envejecimiento de la piel por lo que es conveniente aportar a nuestro organismo un mayor numero de antioxidantes como son frutas, verduras y hortalizas.

Para preparar una crema que nos ayude a eliminar las manchas producidas por el sol necesitamos; 75 gramos de aceite de almendras amargas (o aceite de oliva virgen), 25 gramos de cera de abejas, 10 gramos de zumo de limón, 1 gramos de aceite de rosas y 100 gramos de raíz de diente de león.
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16.10.2013

Corta tu pelo para que crezca más

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El pelo es uno de los elementos más vitales de nuestro organismo, de forma general contamos con unos 150.000 cabellos en nuestra cabeza que crecen a un ritmo de hasta 1 centímetro al mes. Ademas debemos saber que la cantidad y calidad del pelo, al igual que nuestra piel, depende de la melamina y otros pigmentos de color oscuro que el pelo recibe desde la raiz, de esta forma las personas con el cabello claro tienen menos pigmentos.

Para mantener el cabello fuerte, sano y con brillo es importante tratarlo de forma natural evitando en la medida de lo posible los productos quimicos y el temido secador de pelo.
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14.10.2013

Prepara tu propio aceite bronceador para el invierno

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El cuidado de nuestra piel es esencial
para mantener nuestro cuerpo en buen funcionamiento. Las celulas que componen nuestra piel realizar un papel fundamental que ademas de muchas otras funciones se encargan de protegernos de los rayos del sol, concretamente la producción de melamina es la que filtra los rayos solares para que no penetren de forma dañina en nuestro cuerpo y aporten la coloración morena de nuestra piel.

Durante los meses de invierno, dado que tenemos menos sol podemos utilizar un aceite bronceador natural para dar a nuestra piel un tono más bronceado o simplemente ayudar a mantener el color que hemos tomado durante el verano.

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11.10.2013

Cicatrices del acné

acneLa mejor forma de tratar los granos del acné consiste principalmente en una buena higiene de la piel afectada, complementándolo con una adecuada alimentación, y sobre todo tomar el sol, pero con preacaución; los rayos solares aceleran la curación de los granos evitando la formación de cicatrices y marcas, aunque hay quien quiera ganar tiempo extrayendo su contenido.

Debemos tener en cuenta que la manipulación de granos de acné es la manera más fácil de contaminarnos con gérmenes, destruir los tejidos que están debajo, facilitar su agrandamiento y crear cicatrices que dejan marcas. Existe un ungüento contra las cicatrices del acné, como ingredientes sólo necesitas un trozo de jabón verde o lagarto, 3 cucharadas de aceite de oliva.

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