Vida y Natura – Mantente en forma de manera saludable

Continuamos viendo todo lo que puedes hacer para evitar la diabetes, una enfermedad crónica del páncreas que afecta a más de tres millones de personas en España, presta atención a los siguientes consejos:

– Controla tu peso: según los últimos informes del Instituto Nacional de la Salud casi un 80% de los afectados por diabetes tipo II sufre sobrepeso, este es uno de los principales factores que influyen en esta enfermedad.

– Cuida tu corazón: los últimos estudios indican que los enfermos de diabetes tipo II tienen tres veces más posibilidades de fallecer a causa de fallos cardiacos o accidentes cerebrovasculares, la Asociación Americana del Corazón introduce la diabetes como una de la enfermedades que más afectan al corazón.

– Haz ejercicio físico: esta comprobado que el deporte es eficaz para prevenir la diabetes tipo II, especialmente en aquellas personas con un alto riesgo de padecerla (con antecedentes familiares).

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La diabetes es una enfermedad crónica en la que el páncreas no produce la insulina o al menos no produce la necesaria para mantener controlados los niveles de glucosa en sangre, en España esta enfermedad actualmente afecta a más de tres millones de personas. Existen dos tipos de diabetes bien diferenciados:

– Tipo I (insulinodependiente) que aparece antes de los 30 años y que afecta por igual a ambos sexos, no es evitable ni predecible y obliga a los afectados a inyectarse insulina diariamente para poder sobrevivir.

– Tipo II (no insulinodependiente) mucho más común y que aparece en edad adulta y habitualmente en personas con sobrepeso, en este caso se puede controlar con ejercicio físico, dieta y medicación.

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Aunque podemos disfrutar de algunas variedades de setas durante todo el año, las setas son un producto típicamente otoñal. Es el momento de adentrarse en el bosque con el fin de llevarse a casa una buena recolecta de setas para consumir en nuestros platos, pero debes tener cuidado de no coger aquellas que desconozcas, como sabes existen algunas variedades que resultan toxicas, mejor si vas con un experto en la materia.

Quizás las mas conocidas y consumidas son el champiñón, el níscalo, boletus, el gurumelo, la oronja y el gallipierno. Esta hortaliza además de ser un estupendo manjar para el paladar son una gran fuente nutricional, con un bajo contenido de calorías, entre 15 y 35 calorías por 100 gramos (dependiendo de la variedad) pero con un gran aporte de nutrientes.

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Cuando nuestro hijo comienza una nueva etapa de colegio o guardería existen unos puntos clave en los que podemos fijarnos para saber si el niño está realmente preparado y si existe una integración en su nuevo circulo. 

En primer lugar debemos saber que estas señales varían mucho dependiendo de la edad y carácter del niño; en los niños menores de tres años existen las tres fases descritas en la llamada “Teoría de Apego”:

– Protesta: lloran y protestan de forma exagerada buscando a mama o a otra figura conocida como papa, la abuela. Es muy habitual cuando pierden el contacto visual con la madre o una persona conocida.

– Desesperación: no aceptan ningún consuelo externo, llorando desconsoladamente buscando con contacto de la persona conocida. Esta fase puede ser más o menos larga en función del niño que en ocasiones continua llorando desconsoladamente durante mucho tiempo.

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Algunos alimentos ricos en antioxidantes minimizan el efecto de los radicales libres responsables de que la piel pierda colágeno, firmeza o elasticidad. A continuación revisamos los productos que puedes consumir para mantener tu piel no se deteriore con el paso del tiempo y permanezca sin arrugas.

– Pimiento rojo: al igual que otros vegetales y frutas de color rojo o anaranjado, el pimiento rojo es rico en vitaminas antioxidantes como la A y la E, además de contener flovonoides que tiene un efecto muy beneficioso para el cutis.

– Tomate: contiene licopeno, un antioxidante que reduce el riesgo de padecer cáncer y además mejora el estado de la dermis. El organismo asimila mejor este componente cuando el tomate esta cocinado por lo que te recomendamos lo incluyas en tus recetas al menos una vez al día.

– Coles: además de una gran cantidad de antioxidantes son ricas en hierro, responsable de transportar el oxigeno a la piel; además contiene vitamina A que ayuda a prevenir el envejecimiento.

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El atún en aceite es una forma económica y cómoda de proporcionar a tu cuerpo el imprescindible Omega-3, a continuación ponemos a examen algunas de las mejores marcas para comprobar todo lo que puede ofrecerte cada una de ellas y así puedas valorar mejor cual debes añadir a tu cesta de la compra.

– Isabel: su valor nutricional por cada 100 gramos son 198 calorías (27 grs. de proteínas, 0 grs. carbohidratos y 10 grs. de grasas), aunque no se especifica en el envase en tipo concreto de aceite empleado el mayor porcentaje de grasas que contiene son insaturadas que son las más sanas.

– Rianxeira: su valor nutricional por cada 100 gramos son 204 calorías (24 grs. de proteínas, 0 grs. de carbohidratos y 12 grs. de grasas), en el envase se especifica su contenido en ácidos Omega-3 y de vitamina E. Cada 100 gramos aportan más de 6 miligramos de vitamina E, estos supone más del 60% de la cantidad diaria recomendada, algo muy positivo.

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Continuamos viendo algunas técnicas que te ayudaran a recuperar tu silueta más rápidamente después de un embarazo, librate de esos kilos de más siguiendo nuestras recomendaciones. Pero recuerda que únicamente pueden iniciarse estos tratamientos 3 meses después de dar a luz y siempre que no estés dando el pecho a tu bebé.

– Para eliminar la celulitis: para libramos de la odia celulitis contamos principalmente con dos técnicas, la Mesoterapia y el Vela Smooth. La Mesoterapia consiste en administrar mediante pequeñas inyecciones productos homeopáticos o lipolíticos en la capa media de la piel, estas inyecciones apenas causan molestias y tienen el efecto de eliminar el exceso de grasas y toxinas y como consecuencia eliminar o al menos reducir la celulitis y la piel de naranja.

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¿Sabias que le 80% de la información que recibimos nos llega a través de la vista? por ello es tan importante cuidar la visión, por que el 40% de la actividad de un cerebro es la visión.

A partir de los 45 años es muy importante prestarla más atención a nuestra visión, ya que una de cada cuatro personas padece visión cansada, también conocida con el nombre de presbicia. Este fenómeno es sinónimo de que estamos perdiendo visión, pero ¿cómo detectarla? A continuación te mostramos los síntomas iniciales de la presbicia:

– Los objetos más próximos a nosotros están desenfocados o borrosos.
– Cuando tenemos que leer algo, tenemos que separar la lectura de nuestros ojos hasta una distancia en la cual distingamos mejor las letras. …Seguir leyendo esta entrada.

Después de un embarazo nuestro cuerpo sufre algunos cambios, aunque ya has dado a luz y tienes tu bebé tu cuerpo no parece darse cuenta, aun tienes unos kilos de más y estas un poco hinchada, sobre todo si no has seguido al pie de la letra las recomendaciones nutricionales de tu ginecólogo.

A continuación veremos algunas técnicas que te ayudaran a recuperar tu silueta más rápidamente, pero recuerda que únicamente pueden iniciarse estos tratamientos 3 meses después de dar a luz y siempre que no estés dando el pecho a tu bebé.

– Para eliminar líquidos: el más recomendado es la presoterapia, consiste en masajes que ayudan al flujo venoso activando la circulación de retorno. Para ello se introducen las piernas (hasta la cintura) en una especie de botas que se llegan de aire a presión, este aire bien dosificado realiza un movimiento que favorece la circulación.

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Las varices son venas que se ensanchan tanto en su diámetro como en longitud, debido a la debilitación de las válvulas de las venas que se encargan de mantener la circulación de la sangre hacia el corazón. Se produce porque la sangre se estanca y la venas comienzan a hincharse y toman un tono azulado.

Existen múltiples alternativas medicas para eliminar las varices, hoy nos centraremos en unas recomendaciones para prevenirlas y aliviar sus molestias en el caso de que ya las tengas, seguro que te sirven de ayuda:

– No utilices zapatos con un tacón superior a 4 centímetros, esto provoca una tensión en el tríceps sural que comprime las venas y dificulta la circulación de retorno.

– Controla tu peso, el sobrepeso presiona las venas de la zona superior de los genitales y el muslo, esto hace que se colapsen y se reduzca la circulación de la sangre.

– No utilices medias cortas por debajo de la rodilla, algunas marcas incluyen la compresión del elástico como una de las características de la media, decidete por estas. Tampoco son aconsejables las fajas o prendas que compriman.

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