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01.01.2015

Las verduras frescas con más calcio

verduras frescas

Ya sabemos que no sólo encontramos calcio en los lácteos, sino que otro tipo de alimentos también contienen calcio entre sus nutrientes como, por ejemplo, los vegetales.

Hoy vamos a conocer las verduras frescas con más calcio y es que no a todo el mundo le gustan los lácteos y los consume, ¿No es cierto? Por lo que no reciben el calcio necesario día tras día.

Las verduras frescas que contienen más calcio, cada 100 gramos de alimento, son las siguientes:

· Repollo crespo = 212 mg de calcio.
· Berro = 180 mg de calcio.
· Espinaca = 117 mg de calcio.
· Acelga = 105 mg de calcio.
· Tallos de nabo = 98 mg de calcio.
· Borraja = 93 mg de calcio.
· Ruibarbo = 80 mg de calcio.

Así que si creéis que no tomáis el calcio necesario día tras día, optad por añadir estas verduras a vuestra dieta diaria ya que, además de aportar calcio, os ayudarán a mantener la línea.

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