¿Bebes suficiente leche? Vida y Natura – Mantente en forma de manera saludable

01.11.2010

¿Bebes suficiente leche?

Leche5

Los estudios desvelan que el consumo de leche ha descendido más de un 2% durante los últimos años, así mismo el consumo de lácteos también se ha reducido en un 1%. Según los especialistas la cantidad de leche que consumimos es muy inferior a la recomendada.

El hábito tan usual de tomar un vaso de leche antes de ir a la cama cada vez es menos habitual, recuerda que la ingesta de la cantidad de leche necesaria es la única forma de garantizar los aportes de calcio necesarios para nuestro día a día.

La leche es el componente principal de diversos productos lácteos como el queso, el yogur o la mantequilla; también lo podemos encontrarla en otros formatos como leche condensada o leche en polvo.

A continuación veremos el numero de lácteos que debemos consumir dependiendo de cada una de las etapas de la vida:
Niños: al menos 3 raciones al día.
– Adolescentes: de 4 a 5 raciones diarias.
– Adultos: al menos 2 raciones al día.
– Mayores de 60 años: de 4 a 5 raciones diarias.
– Embarazadas y mujeres en periodo de lactancia: de 4 a 5 raciones diarias.

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