Ponte en marcha (III) Vida y Natura – Mantente en forma de manera saludable

21.03.2011

Ponte en marcha (III)

Ejercicio-fisico

Continuamos viendo algunos sencillos ejercicios que te ayudarán a activar tu aparato circulatorio, a que esperas ponte en marcha.

Para favorecer la circulación sanguínea y el retorno de sangre de las piernas y muslos, también mejora el equilibrio.
– Colocate de pie con las piernas ligeramente separadas, coloca una mano en la cintura y estira el otro brazo por encima de la cabeza con las palma de la mano hacia adentro.
– Estira hacia un lado la pierna correspondiente al lado de la mano apoyada en la cintura; estira la pierna todo lo que sea posible manteniendo el equilibrio.
– El ejercicio debe realizarse en 10 repeticiones inspirando al separar la pierna y soltando el aire cuando se vuelve a la posición inicial.

Para mejorar la digestión y eliminar toxinas, favorece la movilidad de las caderas y la circulación sanguínea de los muslos y glúteos.
– Colocate de pie con los brazo extendidos a la altura de los hombros.
– Inspira y levanta una pierna hacia la mano contraria mientras sueltas el aire. Vuelve a la posición inicial y repite el ejercicio con la otra pierna.
– Deben realizarse 10 repeticiones con cada piernas y sincronizando el ejercicio con la respiración.

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