Ejercicios para adelgazar Vida y Natura – Mantente en forma de manera saludable

10.08.2012

Ejercicios para adelgazar

Todos sabemos que el ejercicio evita la perdida de masa osea que se produce al perder peso e incrementa el consumo de calorías, por tanto es conveniente reforzar nuestra dieta o régimen con ejercicios. Si no tienes ganas, equipo, tiempo o no quieres enseñar tu figura porque no estas en forma, te proponemos algunas cosas sencillas.

Caminar y adelgazar; puedes comenzar la primera semana con 20 minutos, e incrementa diez minutos cada semana hasta que llegues a la hora diaria; comienza cada sesión con 5 minutos de estiramientos y caminando otros 5 muy despacio, cuando termines es importante que vuelvas a hacer otros 5 minutos de estiramientos.

Otros ejercicios validos y sencillos para adelgazar a cualquier edad, pueden ser:
– Andar una hora diaria prescindiendo del vehículo.
Sube escaleras siempre que puedas.
– Intenta moverte 10 minutos por cada hora que permanezcas sentado.
– Haz 10 flexiones diarias.
– Hazte una tabla de abdominales e intenta buscar 15 minutos para practicarla, si se tiene fuerza de voluntad no es tan difícil.
Si eres una persona que necesitas moldear tu cuerpo o quieres reducir grasas en alguna zona, también existen ejercicios por partes del cuerpo para pecho, brazos, piernas, glúteos y abdomen; natación, bicicleta, correr, caminar, footing y subir escaleras son algunos deportes o actividades que pueden ayudarte a perder peso.

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