Caminar, el mejor ejercicio Vida y Natura – Mantente en forma de manera saludable

04.06.2015

Caminar, el mejor ejercicio

caminar la mejor opcion

Muchas personas buscan realizar algún tipo de ejercicio pero no saben que hacer. Caminar es la mejor opción. Muchos lo verán como algo aburrido o piensan incluso que no tiene ningún beneficio para nuestra salud. Pues están equivocados. ¿Quieren saber los beneficios de caminar?

· Contribuye a reducir el riesgo de ataque cardíaco.

· Ayuda al tono muscular.

· Previene la degeneración de las articulaciones.

· Controla el colesterol y la diabetes.

· Te sentirás más feliz por la elevación de las endorfinas.

· Previene el insomnio.

· Eleva los niveles de energía.

· Disminuye el estrés.

· Quema calorías.

Pero como todo ejercicio, los resultados no aprecian en un día, ni hay que empezar muy fuerte al principio. Si eres una persona sedentaria deberás empezar poco a poco. Comenzar con 20 o 30 minutos al día e ir aumentando hasta que lleguemos a andar una hora. El ritmo lo marcáis vosotros. Comenzar a un ritmo natural e ir aumentándolo durante la marcha.

Antes de comenzar debemos hacer algunos ejercicios de calentamientos. Los estiramientos son importantes para evitar lesiones. Y al igual que realizamos ejercicios antes, también debemos hacerlos cuando acabemos.

Es importante que lo tomemos como una rutina, que seamos constantes y no lo dejemos. Hacer un hueco en vuestro día reservado para caminar y hacerlo siempre. No está permitida la pereza, el cansancio o el aburrimiento.

No hay comentarios para la entrada “Caminar, el mejor ejercicio”
Deja tu comentario

(requerido)

(requerido)




Condiciones Generales de Uso y Aviso Legal - Política de Privacidad - Contacto

Copyright © 2011 Nicripsia Internet SL. CIF: B54127337.
Todos los derechos reservados.

Red de blogs