Recomendaciones para realizar ejercicios aerobicos Vida y Natura – Mantente en forma de manera saludable

14.09.2010

Recomendaciones para realizar ejercicios aerobicos

Para potenciar al máximo el quemado de calorías debemos realizar ejercicios aeróbicos, estos acompañados de una dieta equilibrada y una buena hidratación ayudan a hacer realidad los cambios físicos que necesitamos para perder peso, tonificar y mantener nuestros músculos saludables.

Para comenzar debemos coordinar el tiempo en que realizamos los ejercicios, y mediante la  transpiración y las ganas de orinar durante el mismo se pierde el grado de hidratación, por lo que recomendamos que beban agua de forma abundante dos horas antes de comenzar ha realizarlos.

Después no debemos volver a beber hasta empezar a realizar los aeróbicos, por lo que en esas dos horas, los riñones se ocuparán de eliminar el agua necesaria, si queremos controlar que bebimos la cantidad necesaria debemos hacerlo por la cantidad de veces que vamos al baño.

Además debemos tener en cuenta el tono que presenta la orina, cuanto más clara sea, es señal de que mayor cantidad de líquido se ha bebido, durante el ejercicio podemos probar con bebidas hidratantes, las cuales se aconsejan para las personas que realizan ejercicios a diario, estas poseen sales, minerales y azúcar para reponer los que pierde nuestro organismo durante la actividad física.

Hay 2 comentarios para la entrada “Recomendaciones para realizar ejercicios aerobicos”
  • jesus dice:

    tengo 14 anos voi a entrar a tercero i quiero bajar de peso y tener un poco de abdominales i estoy como unos 5 kilos pasado de peso que tengo que haces para bajarlos rapido i lucir abdomen i espalda firme????

  • jesus dice:

    tengo 14 anos voi a entrar a tercero de secundaria i quiero bajar de peso y tener un poco de abdominales i estoy como unos 5 kilos pasado de peso que tengo que haces para bajarlos rapido i lucir abdomen i espalda firme?

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