Haz una pausa para relajarte Vida y Natura – Mantente en forma de manera saludable

18.09.2013

Haz una pausa para relajarte

ordenador-portatil-en-el-tren (3)Los que trabajamos delante del ordenador, leemos o escribimos en una mesa, solemos adoptar una postura que al no ser la correcta hace que disminuya nuestro rendimiento y aparezca el cansancio; para los que usamos el ordenador es aconsejable que mantengamos una distancia mínima entre nosotros y la pantalla de unos 70 centímetros.

Asimismo, debemos situar el texto en papel cerca de la pantalla para forzar menos los ojos, nuestra pantalla, en caso de ser antigua, debería de tener un filtro antirreflectante para que nuestros ojos estén menos forzados; nuestra postura en la silla deber ser con las piernas tocando el suelo con las plantas de los pies sin cruzarlas, cuello sin doblar y espalda recta.

Aprovecha para realizar descansos de cinco minutos por hora de trabajo y en ellos puedes hacer algunos ejercicios como tumbarte en el suelo con los brazos a los lados del cuerpo y los pies y muslos bajo unos cojines o sobre un taburete, así evitarás elevar ligeramente las piernas y que tu columna quede asentada firmemente en el suelo; también puedes realizar ejercicios de estiramiento, para ello tumba todo tu cuerpo apoyando el tórax sobre la mesa y deja las piernas colgando, puedes realizar también movimientos de hombros y giros de cabeza.

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