Claves para llenarte de vitalidad (II) Vida y Natura – Mantente en forma de manera saludable

22.03.2013

Claves para llenarte de vitalidad (II)

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Continuamos viendo algunas de las claves que pueden ayudarte a llenarte de vitalidad, de esta forma podrás combatir la aparición y avance de algunas de las enfermedades. Tu forma de pensar y tu desarrollo psicoafectivo juegan un papel muy importante en tu vida, quizás mucho más de lo que pensamos.

– Haz ejercicio fisico a diario, andar a paso ligero durante al menos 30 minutos es suficiente.
– Para mejorar la circulación, frota tu cuerpo con una toalla humedecida en agua caliente cada mañana, si no es posible intenta al menos hacerlo en las manos y los pies.
– Evita utilizar accesorios metálicos en el cuello, las muñecas y los dedos, esto no facilita la circulación.
Camina a diario durante 30 minutos descalzo por el suelo y mejor aun si lo haces sobre arena o hierba.
– Come con orden y sin prisas y solo cuando tengas realmente hambre no porque sea la hora de comer.
Mastica bien (se recomienda al menos masticar los alimentos 20 veces), esto hará que no comas tanto ya que se ralentiza la digestión.
– Bebe cuando realmente tengas sed e intenta evitar hacerlo durante las comidas.
Cena al menos 3 horas antes de irte a dormir.
– Intenta retirarte a dormir antes de la medianoche y madruga por la mañana, te levantaras con mucha más energía.

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