Bien hidratados rendiremos más y mejor Vida y Natura – Mantente en forma de manera saludable

27.03.2012

Bien hidratados rendiremos más y mejor

El Presidente de la Sociedad Española de Nutrición Comunicaria, Javier Aranceta Bartrina y Lluís Serra Majen, Presidente de la Fundación para la Investigación Nutricional y Presidente de la Academia Española de Nutrición y Ciencia de la Alimentación han publicado la guía “Hidratación en el trabajo“, para formar y concienciar sobre la importancia de la hidratación a los profesionales de la salud, autoridades y directivos.

Se ha demostrado que en las condiciones en las que trabajamos a diario afectan a la deshidratación, por lo que se recomienda hacer una parada para no olvidarnos de esto. Sobre todo en aquellos trabajo físicos que hacen que perdamos más líquidos, aunque los trabajos de oficina también pueden provocar sequedad, sobre todo si hay aire acondicionado en la sala, ya que esto provoca sequedad.

Al estar bien hidratado evitaremos los molestos dolores de cabezas y las migrañas, y es que reponer líquidos es sumamente importante y forma parte de los protocolos laborales.

Además hay situaciones en las que se produce mayor deshidratación aumenta la fatiga y desciende el rendimiento, tanto físico como mental.

Con esta guía se pretende que el trabajador esté bien hidratado en su puesto de trabajo. Y para ello da algunas recomendaciones:
– Beber durante las comidas y entre ellas.
– Elegir bebidas como el agua, zumos, refrescos, café, o té.
– Si queremos evitar las calorías, podemos optar por beber agua o elegir bebidas bajas en calorías.
– Comer alimentos ricos en agua como fruta, verdura, sopas, etc.
– Beber a menudo, sin esperar a tener sed.

Con estos consejos tan básicos te sentirás más hidratados y rendirás más y mejor.

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