Alteraciones por cambio horario Vida y Natura – Mantente en forma de manera saludable

28.10.2013

Alteraciones por cambio horario

QU-ES-~1Nuestra actividad diaria se rige por un reloj interno que no depende de nuestra voluntad, sino de ciclos de una semana, 24 horas, un mes… Los más frecuentes son los ciclos de 24 horas que se conocen como ritmos circadianos que entre otras cosas, marcan la actividad cerebral, la liberación de las hormonas, etc. Cuando se viaja a un destino cuyo horario difiere más de tres horas del nuestro, se denomina viaje transoceánico.

Este reloj interno suele alterarse si no lo adaptamos, entonces es cuando se produce el síndrome de cambio de horario o jet-lag, este síndrome suele tener como consecuencias somnolencia, cansancio, cambios de humor, pérdida de apetito, falta de concentración y debilidad entre otras; la adaptación a esta alteración es más fácil en personas jóvenes, aunque siguiendo unas pautas, todos podemos hacerlo.

Existen remedios para ayudarnos con estas alteraciones con unos sencillos ingredientes, por ejemplo, en los casos de insomnio que se deben a cambios de horario derivados por viajes de larga duración, suele ser muy útil pelar y rallar una manzana con piel, le añadimos una cucharada de miel, mezclamos bien y nos lo tomamos antes de ir a acostarnos; también conviene estar bien hidratados durante el viaje, por ello no debemos dejar de ingerir zumo de naranja o agua.

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