¿Quieres engordar y no lo consigues? (II) Vida y Natura – Mantente en forma de manera saludable

11.11.2011

¿Quieres engordar y no lo consigues? (II)

No-engordar-dieta

Continuamos revisando algunos de los conseguir que debes seguir si eres una de las personas que tiene como objetivo ganar unos kilos para mejorar su salud y sentirse mejor con su cuerpo. Para ello, la base es seguir una dieta que aporte a nuestro organismo más calorías de las que consume, pero no todo vale para engordar, debemos hacerlo teniendo en cuenta que esto con perjudique nuestra salud.

Lo más conveniente es elegir alimentos que aporten un alto nivel nutricional pero cuya composición sea de calidad; hidratos de carbono complejos, proteínas y grasas insaturadas en mayor proporción que saturadas (en ningún caso grasas tras, ácidos grasos parcialmente hidrogenados). Es decir que aunque los pasteles, la bollería, las salsas y los productos precocinados tengan un mayor aporte nutricional esta claro que su composición no nos aporta nutrientes de calidad, estos nos permitirían engordar pero a costa de perjudicar nuestra salud.

La clave es tomar raciones moderadas que contengan una buena composición nutricional, evitar los alimentos saciantes y poco energéticos, enriquecer los platos productos como frutos secos, semillas de sésamo, cereales o miel, además de convertir los alimentos en algo atractivo a través de una buena presentación, olor, color y textura esto despertará un mayor interés.

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