Consejos Vida y Natura – Mantente en forma de manera saludable

En muchas ocasiones nos preguntamos cual es la mejor manera de conservar la fruta para evitar que se ponga fea y no pierda sus nutrientes, en la nevera o fuera de ella, en una bolsa o mejor al aire… Existen algunos trucos básicos que pueden ayudarte, a continuación revisamos algunos de ellos:

- Nunca la dejes almacenada en bolsas de plástico, la humedad que se concentra dentro de la bolsa y la falta de aire favorece la aparición de hongos y gérmenes y provoca la fermentación.
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Continuamos revisando algunos de nuestros consejos para que puedas lucir unas piernas realmente bonitas, el verano se acerca y no puedes perder mucho tiempo, pongamos manos a la obra.

- Favorece el retorno venoso mientras descansas: antes de acostarte realizar unos movimientos de pedaleo y levanta la parte inferior de tu cama unos 15 centímetros, de esta forma favorecerás el retorno venoso mientras duermes.

- Masajea tus piernas: un simple masaje puede ayudarte, comienza desde el pie subiendo hacia el muslo y siguiendo en el sentido de la circulación venosa.
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Siguiendo unas pequeñas pautas cotidianas conseguirás tener unas piernas realmente bonitas que, ademas de resultar estéticamente mucho más atractivas, sera mucho más ventajoso para tu salud. A continuación puedes encontrar algunos de nuestros consejos:

- Practica un deporte adecuado: sin duda el ejercicio más adecuado para las piernas es caminar, pero debemos hacerlo de forma regular y con un calzado apropiado. Tambien son beneficiosos otros deportes como la bicicleta, la natación o la danza. Con respecto a los deportes que debemos evitar, el tenis, el baloncesto, el balonmano o el squash no resulta muy adecuados ya que causa brusca variaciones en  la presión de las piernas.
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Continuamos viendo todas las razones por las que no debe faltar el calcio en tu dieta, ya que ademas de para mantener tus huesos en forma el calcio colaborar en otras muchas funciones desconocidas hasta ahora.

- Alivia el síndrome premestrual: debido a la influencia del calcio sobre el sistema hormonal, tomar suficiente cantidad de este mineral colaborar a reducir los síntomas premestruales. Ademas algunos de los síntomas del síndrome premestrual como el nerviosismo, la irritabilidad, los dolores de cabeza, los cambios de humor y la depresión son similares a los que se producen ante un déficit de calcio. …Seguir leyendo esta entrada.

El calcio es imprescindible para construir y fortalecer los huesos, y prevenir la osteoporosis, ya que el 99 por ciento del calcio almacenado en todo nuestro organismo se encuentra en los huesos. También es resulta esencial para la transmisión de impulsos nerviosos, la contracción muscular, la coagulación de la sangre, la producción de energía y el buen mantenimiento de la función inmunológica.

Pero ademas de todo esto, lo últimos estudios han desvelado que proporciona otros múltiples beneficios, te puede ayudar a mantener la línea, disminuir la tensión arterial, prevenir el cáncer y alivia el síndrome premestrual.

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En el Congreso Internacional sobre Dieta Mediterránea que se celebra en Barcelona cada año, un gran numero de expertos han colaborado para elaborar lo que se ha denominado el Decálogo de la Dieta Mediterránea. En este documento se han detallado las 10 pautas esenciales para comer sano siguiendo nuestra, tan beneficiosa, dieta mediterránea.

1. Toma alimentos vegetales en abundancia, frutas y verduras, legumbres y frutos secos.
2. Usa siempre aceite de oliva en sustitución a otro tipo de grasas, con esto elevaras el nivel de HDL (colesterol bueno).
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El plátano es un fruta con muchas ventajas, ademas de ser deliciosa para el paladar (prácticamente a todas las personas les gustan los plátanos, especialmente a los niños), es fácil de pelar y con un importante aporte nutricional; cuenta con vitaminas A, C y ácido fólico y multitud de minerales, potasio, magnesio, calcio y fósforo.

Al contrario de la creencia popular por la que se piensa que es difícil de digerir, podemos asegurar que gracias a su alto contenido en hidratos de carbono complejos el organismo puede absorber sus nutrientes más lentamente y aportarnos mayor energia.
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Continuamos revisando las especias que puedes añadir en la preparación de tus platos para prevenir y mejorar ciertas enfermedades comunes, adicionalmente conseguirás un aportarles un sabor muy especial.

- Nuez moscada: se utiliza para combatir los cólicos intestinales y la gastritis, ademas mezclada con manteca se recomienda para aliviar las hemorroides. Tiene un intenso sabor dulce y se utiliza en la preparación de carnes, huevos, verduras y salsas.

- Comino: tiene propiedades diuréticas, facilita la digestión y combate los gases, ademas se utiliza como regulador de la menstruación y para aumentar la secreción de leche durante la lactancia. Tiene un sabor intenso y un olor penetrante muy característico, se utiliza habitualmente en la preparación de sopas, gazpachos y guisos con patatas.
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Continuamos revisando algunas de las especias que puedes encontrar en tu cocina y añadir a tus platos para combatir algunas enfermedades comunes o sustituir otros contenidos con un alto nivel calorico.

- Azafrán: tiene propiedades antioxidantes, se recomienda en casos de hipertensión, sobrepeso y para combatir la celulitis, ademas es muy aconsejable para las mujeres durante el periodo de la menopausia. Tiene un sabor intenso y amargo muy particular, se utiliza muy frecuentemente en recetas de arroces, guisos y caldo.
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Las especias son productos de origen vegetal que, ademas de aromatizar tus platos con intensos sabores, cuentan con importantes propiedades que pueden ayudarte a prevenir enfermedades. El laurel alivia el reuma, el orégano reduce la tensión, el tomillo nos ayuda a hacer la digestión… estos son algunas de las propiedades de condimentos que habitualmente tenemos en nuestra cocina.

No contienen grasas, ni hidratos de carbono, ni proteínas pero consiguen aumentar la secreción de jugos gástricos y por tanto ayudar a nuestra digestión. Ademas son una alternativa saludable a la sal, por lo que podemos decir que una alimentación condimentada con especias es ideal para reducir calorías y volumen (evitar la retención de líquidos)  ya que nos ayuda a preparar platos más ligeros.
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