Si tu apetito sexual esta un poco bajo comprueba que existen afrodisiacos naturales cuyos efectos están mas que comprobados y pueden ayudarte a despertarlo y disfrutar del sexo al máximo, a continuación te lo contamos:

– Ostras: se habla de sus propiedades afrodisiacas pero quizás no conoces todos los detalles, las ostras contienen hasta un 170% de la cantidad de zinc que se debe consumir diariamente, esto aumenta el deseo y la potencia sexual tanto de hombres como mujeres. Además juega un papel importante en la producción de esperma, debemos tener en cuenta que cada vez que un hombre eyacula pierde cerca de 5 miligramos de zinc.

– Trufas: la feromona 5 alfa androstenol que contienen las trufas disparan la atracción física a través del sudor masculino.

– Apio: al igual que las trufas el apio contiene un esteroide (androstenona) que aumenta el atractivo masculino a través del sudor.

– Ginseng: uno de sus componentes, ginsenósido Rg1 incrementa los niveles de testosterona por lo que es un remedio eficaz para combatir la disfunción eréctil y el aumentar la libido.

– Chile: este tipo de pimientos picantes contienen capsaicina, esta sustancia aumenta la sensibilidad de la piel y crea una sensación de hormigueo especial en todo el cuerpo.

Las relaciones sexuales dolorosas (termino medico “dispareunia”) pueden aparecer tanto en hombres como en mujeres, es un dolor que aparece en el área pélvica durante la penetración, erección, eyaculación o poco después de la relación sexual y en la mayoría de los casos provoca una desapetencia sexual.

Las causas más comunes son; irritación genital (por jabones, detergentes o productos de higiene femenina), endometriosis, hemorroides, úlceras herpéticas, enfermedades de transmisión sexual, menopausia, quistes ováricos, infección vaginal, sequedad vaginal o poca lubricación, vaginismo, infecciones urinarias, hemorroides, reacción al látex del diafragma o preservativo, prostatitis (inflamación de la próstata) o el uso de ciertos medicamentos.

Debe acudir al medico si tiene relaciones sexuales dolorosas, lesiones genitales, periodos menstruales irregulares, contracción involuntaria del músculo vaginal o dolor interno en el pene o la vagina.

Existen remedios puntuales para solucionar algunos de estos problemas como lubricantes y antibióticos pero la solución en cada caso dependerá del problema de cada persona y para ello debe acudir a un especialista para determine cual es y prescriba el tratamiento correspondiente. En ocasiones la terapia sexual también puede resultar de ayuda a la pareja para detectar posibles sentimientos de culpa, conflictos internos o sentimientos provocados por situaciones del pasado como maltratos o abusos.

La endometriosis en una enfermedad que se caracteriza porque el tejido uterino crece fuera del útero fijándose a otros órganos de la pelvis. Aunque no es una enfermedad muy conocida afecta a casi un 20% de la población femenina de nuestro país con edades comprendidas entre los 25 y los 50 años.

Los síntomas mas característicos son; fuertes dolores antes y durante la menstruación, sangrados vaginales fuera de la menstruación, dolor al mantener relaciones sexuales, dificultad para quedarse embarazada, hemorragias vaginales, diarrea o estreñimiento continuado. Aunque a menudo estos síntomas pueden confundirse con enfermedades inflamatorias del aparato digestivo o síndrome de colon irritable, seguro que una la visita al ginecólogo podrá diagnosticar y tratar el problema adecuadamente.

El problema se genera cuando las células endometriales se transportan desde el útero y se implantan en otros lugares, se comportan como si estuvieran en el útero generando tejidos; estos tejidos sangran cada mes pero la sangre se queda retenida provocando la formación de quistes.

Para evitar o al menos disminuir los efectos de la endometriosis es conveniente incrementar la ingesta de semillas de soja y legumbres que contienen fitoestrógenos, estas sustancias son capaces de bloquear las absorción del organismo de otras clases de estrógenos que puede empeorar esta enfermedad.

Continuamos viendo algunos de los alimentos aconsejados para aliviar los típicos síntomas provocados por la menopausia:

– Magnesio: tiene un efecto tranquilizante aliviando la irritabilidad, la ansiedad y el insomnio, también ayuda a que los huesos absorban mejor el calcio reduciendo además los niveles de colesterol LDL (malo). Para mujeres en edad adulta se recomienda un consumo de al menos 320 mg. de magnesio al día; puedes encontrarlo en grandes cantidades en alimentos como; el trigo, las almendras, los anacardos o la escarola.

– Fitoestrógenos: ayudan a aliviar los sofocos y mejorar la sequedad vaginal, además reducen los niveles de colesterol en sangre y previenen la osteoporosis. El alimento más recomendado y conocido es la soja que debe considerarse un alimento primordial en una dieta equilibrada; adicionalmente existen otros muchos como; los cereales, los tomates, los pimientos, las zanahorias, los cítricos y en general la mayoría de frutas y verduras.

– Vitamina E: previene la mayoría de enfermedades cardiovasculares, además de aliviar los sofocos y evitar la flacidez del pecho. Lo recomendable es tomar al menos 15 mg. pudiendo llegar hasta un máximo de 250 mg.; los alimentos en los que puedes encontrar abundante vitamina E son; los huevos, el arroz, los guisantes, los espárragos, las patatas y el aceite de oliva.

Los incómodos síntomas de la menopausia; sofocos, irritabilidad ó cambios de humor pueden combatirse realizando unos pequeños cambios en la alimentación y practicando ejercicio físico moderado. Una dieta variada y equilibrada rica en calcio, con abundantes frutas y verduras y un bajo consumo de sal, azúcar y proteínas animales, incluso puede llegar a eliminar la necesidad de tomar los fármacos de reemplazo hormonal o los relacionados para evitar el aumento de peso.

A continuación veremos algunos de los alimentos aconsejados para aliviar los típicos síntomas provocados por la menopausia:

– Calcio: ayuda a prevenir la osteoporosis, una enfermedad muy característica que suele aparecer en la mayoría de las mujeres durante la menopausia. Lo aconsejable es tomar al menos 1.000 mg. de calcio al día en mujeres de 30 a 50 años y llegar a los 1.200 mg. para las mujeres a partir de 50.

Los alimentos que pueden aportar una gran cantidad de calcio son; leche desnatada o semidesnatada, yogur desnatado, queso (sobre todo el parmesano), las sardinas de lata, la judía y las verduras en general.

– Ácidos grasos Omega 3: ayudan a prevenir la enfermedades de corazón, reduciendo los triglicéridos y la presión arterial. Los alimentos más recomendados son los pescados (al menos dos veces por semana); salmón, sardina, caballa o trucha, también pueden encontrarse en las nueces.

Al igual que cualquier otra actividad física el sexo conlleva un desgaste calórico y por tanto podemos decir que es una actividad que ayuda a adelgazar. Todas las acciones que realiza el organismo en un relación sexual; aceleración del ritmo cardiaco y la respiración, movimientos y contracciones musculares, vasodilatación de las zona genitales y el propio orgasmo conllevan un gasto de energía.

Durante una relación sexual de 20 minutos se pueden llegar a consumir aproximadamente 150 calorías, comparable al gasto calórico que supone andar o subir y bajar escaleras; pero en el caso de sexo este valor dependerá también de distintas variables como; los movimientos realizados, las posturas tomadas o la duración de la relación sexual.

Adicionalmente, de forma indirecta, la practica de sexo nos aporta otros beneficios que nos pueden ayudar a adelgazar:

– Durante la relación sexual se produce una liberación de endorfinas y serotonina que nos proporcionan sensación de placer y bienestar mejorando el estado de animo y el optimismo.

– La falta de sexo o la relaciones sexuales insatisfactorias puede provocar depresión o decaimiento anímico, esto en ocasiones conlleva efectos como comer compulsivamente o la necesidad de comer dulces.

Como conclusión podemos decir que el sexo nos ayuda a mantenernos en forma quemando algunas calorías además de mejorar nuestro estado de animo y sensación de felicidad.

La píldora del día después uno de los fármacos que se utiliza para prevenir el embarazo después de haber mantenido relaciones sexuales donde el método anticonceptivo ha fallado o no se ha utilizado ninguna protección. Únicamente se debe utilizar en situaciones de emergencia, nunca como método anticonceptivo habitual. 

Estos fármacos deben tomarse entre los 3 y 5 días posteriores a la relación sexual para prevenir un posible embarazo; si ya estas embarazada el embarazo no será interrumpido únicamente puedes causar lesiones al embrión.

A continuación veremos los dos tipos diferentes de píldora del día después y la forma de actuar en cada uno de los casos:

– Píldora de acetato de ulipristal: es una nueva píldora más efectiva, se puede utilizar hasta 5 días (120 horas) después de la relación sexual. Se comercializa con varios nombres como Ellaone, es un único comprimido de 30 miligramos y su precio es de aproximadamente 32 euros.

– Píldora de levonorgestrel: es la píldora utilizada desde la comercialización de la píldora del día después, se puede utilizar hasta 3 días (72 horas) después de la relación sexual, pasado este tiempo pierde mucha efectividad. Se vende con diferentes nombres como Postinor, es un único comprimido de 1.500 miligramos y su precio es de unos 37 euros.

Recuerda que la píldora del día después no te protege de las enfermedades de transmisión sexual y su uso habitual no es recomendable, solo debe utilizarse en casos de emergencia. Consulta siempre con un profesional para valorar cual es el método más adecuado para tu caso.