Salud y medicamentos Vida y Natura – Mantente en forma de manera saludable

Seguro que si te mareas cuando viajas en coche te has preguntado alguna vez la razón por la que tienes este problema; esto es debido a una mala coordinación del organismo que controla el equilibrio; el cerebro, la vista, el oído y el aparato osteomuscular.

En el oído esta ubicado el sistema vestibular que se encarga de recoger la información que envía al centro de equilibrio del cerebro a través del sistema nervioso; además el sistema vestibular esta conectado con las terminaciones nerviosas del ojo, de la médula espinal y la musculatura periférica general. Cuando se produce una mala coordinación entre estos puntos surge las sensación de mareo.

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Es bastante común que aparezca incómodos ruidos o pitidos en los oídos, generalmente desde el punto de vista medico esto una tiene una gran importancia salvo que sean tan frecuentes e intensos que no permitan el desarrollo normal de la vida cotidiana.

Las causas más habituales son; las alergias, problemas circulatorios, presión arterial descompensada (ya sea por ser demasiado alta o baja), tumores, problemas de tiroides, diabetes, el uso continuado de medicamentos antiflamatorios, antidepresivos, sedantes o incluso aspirinas. Otra importante causa es la acumulación de tapones de cera, esto puede ser un primer síntomas de enfermedades de oído medio como; infección, perforación del tímpano, rigidez de los huesos del oído o acumulación de líquidos en la zona.

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A continuación continuamos viendo como prevenir la obesidad infantil, una enfermedad muy común en nuestros días y como evaluar si nuestro hijo sufre este problema:

– La rutina de horarios en la familia es un factor muy importante, es necesario respetar las horas de descanso y controlar las horas que el niño pasa frente a la televisión. Resulta muy positivo implicar a los niños a la hora de hacer la compra y en la preparación de la comida.

– Elección de alimentos: actualmente tenemos tendencia a consumir productos fáciles de preparar pero de más alto nivel calórico. También cometemos el error de dar al niño únicamente lo que le gusta sin intentar incluir nuevos alimentos en su dieta; estudios indican que es necesario incluir un alimento al menos 7 o 8 veces para que el niño se acostumbre a su sabor y lo incorpore a su dieta.

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Según los últimos estudios del programa Thao Salud un 23% de los niños de nuestro país sufren sobrepeso en menor o mayor grado, es importante conocer si nuestros hijos están en situación de riesgo y que pautas debemos seguir para prevenir la obesidad infantil, la enfermedad del siglo XX. Hay que trabajar duro para corregir este problema.

– Cómo saber si nuestro hijo tiene sobrepeso: simplemente en necesario medir y pesar al niño para calcular si IMC (Índice de Masa Corporal). Para ello solo tienes que dividir el peso (en kilos) entre la altura al cuadrado (en metros); para valorar el resulta hay que tener en cuenta diversos factores como la edad del niño y su sexo; por ejemplo, para un niño de 2 años un resultado de 17 a 18 esta en riesgo de sobrepeso y si supera los 18 en estado de sobrepeso. Es recomendable visitar al pediatra si consideramos que nuestro hijo sufre sobrepeso.

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Continuamos viendo algunos consejos que pueden ayudarte a prevenir el cáncer de mama así como los posibles factores de riesgo asociados; recordar que la prevención es la mejor forma de luchar contra este enfermedad.

– Edad: la edad es un factor muy significativo, a más edad mayor probabilidad de sufrir cáncer de mama; el 60% de los casos diagnosticados se producen en mujeres mayores de 60 años y este porcentaje aumenta mucho más a partir de los 75 años.

– Menstruación: parece que existe una relación directa entre el momento de la primera menstruación y el riesgo de sufrir esta enfermedad; si la menstruación comenzó antes de los 12 años el riesgo es hasta cuatro veces mayor que si hubiera comenzado después de los 14 años. En el caso de la menopausia, cuanto más tarde se produzca (después de los 55 años) mayor será el riesgo.

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El cáncer de mama es uno de los cánceres más comunes en las mujeres, según las estadísticas una de cada ocho mujeres padecerá está enfermedad en algún momento de su vida. Cada año se diagnostican en España más de 22.000 casos, casi un 90% de ellos en mujeres.

Esta enfermedad consiste en un crecimiento desordenado de las células que forma la mama de forma que se forma un tumor. La mayoría de los tumores que se producen en la mama no son cancerígenos (tumores benignos) únicamente son formaciones fibroquísticas, en este caso, no conllevan ningún peligro para el organismo.

En el caso de los tumores cancerosos (malignos) existen varios tipos dependiendo de la zona de la mama donde se genere y su estado de crecimiento. En ocasiones el tumor llega a extenderse por los vasos sanguíneos y puede generar que cáncer en algún otro órgano, por esto la gran importancia de conseguir un diagnostico precoz.

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Continuamos viendo algunas de las posturas corporales que pueden ayudarte a cuidar tu voz y evitar una afonía:

– Cabeza hacia atrás (no dejando caer la mandíbula al inspirar para hablar): esto provoca que parte de la garganta se cierre y no llegue el aire suficiente, hace que el tono sea muy nasal.

– Rodillas bloqueadas (con la espalda arqueada hacia dentro): esta postura provoca una gran tensión en los músculos abdominales, el resultado es un tono forzado y angustioso.

Adicionalmente veremos algunos consejos que pueden ayudarnos a mantener en buenas condiciones nuestra voz aún cuando la sometemos a factores agresivos:

– Sobreesfuerzo: forzar la cuerdas vocales o gritar durante un tiempo prolongado puede provocar afonía, en este caso lo ideal es dejar que la voz descanse y, si no fuera posible, hablar de forma tranquila y sosegada. Un ejercicio recomendable es tumbarse sobre una superficie con la cabeza ligeramente más baja que los pies y permanecer así al menos 30 minutos.

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La voz dice mucho de una persona, a través de ella podemos estimar su edad, formación, salud e incluso su estado físico y emocional. La voz se va deteriorando debido a diversos factores; alergias, inflamaciones, infecciones, enfermedades neurológicas o psiquiátricas, contaminación atmosférica, alcohol, tabaco y, por otro factor que hasta ahora no se había tenido en cuenta, su mal uso debido a que nuestra postura corporal no es la correcta.

La postura de la cabeza, cuello, columna vertebral y piernas debe estar alineada y ser la apropiada, tanto de pie como sentado si mantenemos la columna vertebral estirada facilitaremos la flexibilidad de la respiración y en consecuencia de nuestra voz. A continuación veremos algunos ejemplos de esto:

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Actualmente más de 8 millones de españoles (el 20% de la población) sufren algún tipo de alergia; al polen, a los ácaros del polvo u otras sustancias. Los síntomas son claros; estornudos continuados, ojos llorosos (con picor o escozor) y la nariz con intensa mucosidad.

El tratamiento medico habitual se realiza a base de vacunas y fármacos antihistamínicos que, aunque generalmente alivian los síntomas, tienen efectos secundarios importantes como por ejemplo una intensa somnolencia. A continuación veremos algunos consejos que nos pueden ayudar a aliviar los incómodos síntomas de la alergia de una forma natural:

– Antihistamínicos naturales: la naranjas (y el general los cítricos), el kiwi, la cebolla, el ajo y el perejil son antihistamínicos naturales que ayudan a reducir la inflamación de los tejidos nasales.

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Continuamos viendo algunos de los alimentos aconsejados para aliviar los típicos síntomas provocados por la menopausia:

– Magnesio: tiene un efecto tranquilizante aliviando la irritabilidad, la ansiedad y el insomnio, también ayuda a que los huesos absorban mejor el calcio reduciendo además los niveles de colesterol LDL (malo). Para mujeres en edad adulta se recomienda un consumo de al menos 320 mg. de magnesio al día; puedes encontrarlo en grandes cantidades en alimentos como; el trigo, las almendras, los anacardos o la escarola.

– Fitoestrógenos: ayudan a aliviar los sofocos y mejorar la sequedad vaginal, además reducen los niveles de colesterol en sangre y previenen la osteoporosis. El alimento más recomendado y conocido es la soja que debe considerarse un alimento primordial en una dieta equilibrada; adicionalmente existen otros muchos como; los cereales, los tomates, los pimientos, las zanahorias, los cítricos y en general la mayoría de frutas y verduras.

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