¿Cuáles son los síntomas de fatiga mental? Los síntomas asociados a esta enfermedad son varios desde cefaleas hasta mareos o sensación continua de cansancio, además de fatiga ocular y trastornos en el sueño.

La fatiga se produce cuando hay un demasiada carga mental, el ritmo de trabajo, la tensión, el esfuerzo, todo ello afecta.
¿Cómo prevenir la fatiga mental en el trabajo?

Cuando tenemos sensación de fatiga es que necesitamos un descanso para que nuestro organismo vuelva a ser el mismo. Para evitar que aparezca la fatiga mental, tenemos que organizar y mejorar los hábitos de alimentación, descanso y ejercicio. También podemos completar nuestra dieta con un complemento vitamínico que contenga guarana, un ingrediente muy beneficioso para la mente, ya que incrementa la concentración, la memoria y la atención, y disminuye la sensación de fatiga.

Además en el trabajo debemos organizar bien nuestras tareas, y también tenemos que marcarnos objetivos diarios en el trabajo y dejar las cosas terminadas.

También es muy importante tomarse un descanso durante la jornada, ya que nos ayudará a desconectar de nuestras funciones.

Mientras que habitualmente la mujer renuncia a su trabajo, el hombre suele volcarse en el suyo; resultando la vida de la mujer más variada desde un punto de vista (madre, esposa, amiga, etc.), el hombre la enfoca más hacia su meta profesional; ¿que puede ocurrir? pues la apariencia de una necesidad compulsiva de renovación que algunas veces se materializa con la vivencia de una fantasía como la de sentirse amada/o por otra persona.

Venga de donde venga el problema, lo cierto es que la mayoria de veces es la mujer quien toma la iniciativa para solucionar el problema, podríamos decir que a ella no le gusta lavar los trapos sucios en publico mientras que los hombres suelen avergonzarse de cual es su mundo afectivo, el resultado erróneo por ambas partes; la huida. La mejor solución antes de tirar la toalla es buscar la ayuda de un profesional, pero para ello debemos tener voluntad ambas partes.

Se ha demostrado que en las condiciones en las que trabajamos a diario afectan a la deshidratación, por lo que se recomienda hacer una parada para no olvidarnos de esto. Sobre todo en aquellos trabajo físicos que hacen que perdamos más líquidos, aunque los trabajos de oficina también pueden provocar sequedad, sobre todo si hay aire acondicionado en la sala, ya que esto provoca sequedad.

Al estar bien hidratado evitaremos los molestos dolores de cabezas y las migrañas, y es que reponer líquidos es sumamente importante y forma parte de los protocolos laborales.

Además hay situaciones en las que se produce mayor deshidratación aumenta la fatiga y desciende el rendimiento, tanto físico como mental.

Con esta guía se pretende que el trabajador esté bien hidratado en su puesto de trabajo. Y para ello da algunas recomendaciones:
- Beber durante las comidas y entre ellas.
- Elegir bebidas como el agua, zumos, refrescos, café, o té.
- Si queremos evitar las calorías, podemos optar por beber agua o elegir bebidas bajas en calorías.
- Comer alimentos ricos en agua como fruta, verdura, sopas, etc.
- Beber a menudo, sin esperar a tener sed.

Con estos consejos tan básicos te sentirás más hidratados y rendirás más y mejor.

- Divergir no es odiar: En ocasiones entendemos que el no ser aprobados por los demás no quiere decir que perdamos su cariño, es posible querer mucho a personas con diferentes criterios y viceversa. Pensemos en un hijo que quiere estudiar una carrera que no nos gusta, ¿dejaremos de  quererle por ello? intentaremos disuadirle pero no se perderá el amor que sentimos hacia el.

-Sométete al siguiente test: Te permitirá enfocar un plan de acción para independizarte de lo que opine el prójimo; ¿estoy respetando sus derechos?, ¿hago daño con mi comportamiento a los demás?, ¿respeto mis derechos?, ¿temo perder su cariño?, ¿puedo asumir el riesgo?, si no están de acuerdo con mi decisión ¿estoy equivocado?, ¿que consecuencias beneficiosas tendría si persisto en mi idea?, ¿tan terribles son las consecuencias derivadas de mi conducta?, ¿por que me preocupa tanto su aceptación?.

Hablaremos de ropa intima femenina, desde la elección del sujetador hasta la elección correcta de la braguita, por que ambas cosas son igual de importantes.

- El sujetador: Para elegir un buen sujetador lo primero a tener en cuenta es la talla, no debe ser ni más grande ni más pequeña, debe ser la nuestra, por que si hacemos una elección mala es posible que se refleje en nuestro look, puede verse muy apretado o muy suelto. Asegúrate de que te queda perfecto, ninguna parte debe apretarte y mucho menos debe sobresalirte la carne.

Si tienes el pecho grande te recomendamos que utilices sujetadores con tirantes anchos, ya que soportaran mejor el pecho y lo mantendrán en su sitio, además debes elegir para mejor sujeción un sujetador con aro y si es posible de medialuna, te aguantará mejor el pecho.

Es importante que el pecho no se te suba mucho, por que sino llamarás demasiado la atención, la medida ideal es a medio camino entre los hombros y el pecho, esa es la altura ideal de los pechos.

Además elige el sujetador adecuado en función de la actividad que vayas a realizar, no es lo mismo un sujetador deportivo que uno de fiesta.

- Las braguitas: La talla correcta también es muy importante, por que si es pequeño te marcará en la ropa y si es holgado no quedará bien. Además elige según lo que te vayas a poner de ropa el modelo adecuado, ya sea tanta, culotte o braguita.
El algodón es la mejor opción para todo y sobre todo si vas a realizar alguna actividad física, deja los encajes para momentos más íntimos.

Desde que somos pequeños tendemos a sentirnos preocupados por lo que piensen los demas, el sentimiento de miedo por el “qué dirán” es algo innato en el ser humano. Ademas, hay edades como es el caso de la adolescencia en las que este temor se acentua de forma exagerada, se cuida en especial la forma de vestir y la apariencia por el miedo al ridiculo.

Debemos proponernos ser nosotros mismos, tener nuestra vida, nuestras propias opiniones, forma de vestir y comunicarnos de otra forma viviremos sometidos a la necesidad de ser aprobados por otras personas. A continuación veremos algunos consejos que pueden ayudarnos a librarnos de este sentimiento:

- Convénzase de que no es posible gustar a todo el mundo: siempre habrá alguien que no esté de acuerdo con su forma de pensar y actuar, las personas que buscan continuamente la aprobación de otros en ocasiones son incapaces de conocer sus propias preferencias.

- Hable, piense y haga lo que le parezca adecuado: sino te atreves a realizar esa pregunta por miedo a ser criticado ¿como vamos a sentirnos satisfechos con nosotros mismos si nos hemos conseguido resolver nuestras dudas?, esto se debe generalmente a la baja estima que tenemos de nosotros mismos. Tu punto de vista, seguro que resulta interesante.

Como cada año las tendencias de gafas de sol 2012 son diferentes, pero lo que tenemos que saber es elegir las gafas de sol según la actividad que vayamos a realizar, por que no es lo mismo esquiar que ir a pasear por la ciudad.

¿Cómo elegir las gafas de sol correctamente?

Lo primero que debemos tener en cuenta es para qué las vamos a utilizar, ya que ir a la playa o esquiar requieren cristales mejores puesto que la exposición al sol es mayor.  Además tenemos que recordar que es muy importante que las gafas estén homologadas con el sello CE, como las que puedes encontrar en Mister Spex.

Además tenemos que elegir el color de los cristales según la protección que necesiten nuestro ojos, por ejemplo si vamos a estar muy expuestos al sol, por ejemplo un paseo por la playa o tomando el sol, debemos utilizar lentes muy oscuras, mientras que si estamos en la ciudad podemos optar por cristales más claros.

Además debes saber que los cristales de colores no protegen, sino que son unicamente estéticos, así que intenta evitarlas.

Las gafas se compran por lo general en función de las tendencias, pero piensa siempre en tu salud antes que en ir a la última.

Son muchos los consejos que puedes encontrar para luchar contra el paso del tiempo, en este caso revisaremos algunas de las pautas culinarias que pueden resultar de gran ayuda a la hora de conservar la juventud:

– Come al menos ocho piezas de fruta fresca y vegetales al día, asegurate de incluir un cítrico (para obtener un extra de vitamina C) y un vegetal de hoja verde.

– Incluye en tu dieta cereales integrales para aumentar el consumo de cromo y otro minerales que resultan esenciales para la función inmune y para regularizar los niveles de azúcar en sangre.

– Sustituye la carne por legumbres (al menos cinco veces a la semana), aumentado la ingesta de fitoestrógenos y fibras solubles reduce el riesgo de padecer cáncer, diabetes e infarto.

– Introduce el ajo en tus comidas varias veces a la semana, te aportará saludables fitoquímicos.

– Recorta las calorías innecesarias que provienen del alcohol, los azúcares y las grasas, consumir más calorías de las que necesitas sólo sirve para acelerar el proceso de envejecimiento.

– Consume diariamente al menos tres alimentos ricos en calcio para asegurar el buen mantenimiento de tus huesos; una buena elección son los lácteos desnatados o semi desnatados, también resulta muy interesante la leche de soja enriquecida con calcio.

Los pepinos (cucumis) pertenecen a la familia de los cucurbitáceas a la que también perteneces las calabazas y los melones (de ahí su gran parentesco físico). Existen diferentes especies, desde las más grandes que se utilizan para comer frescos hasta las mas pequeñas que habitualmente se utilizan para conservar en vinagre.

El pepino tiene un característico aroma y sabor bastante fuerte, esto se debe a sus alcoholes y aldehídos, estos se eliminan por las vías respiratorias y son los responsables de esa desagradable sensación de que repite. También resulta indigesto debido a su alto contenido en celulosa, para evitarlo lo mejor es comerlo pelado, cocinado o en vinagre. En cuanto a su composición, el pepino es una gran fuente de vitamina C y de sales minerales como fósforo, calcio, sodio y sobre todo potasio.

Debido a su riqueza en aromas, además de su utilización para el consumo, en la actualidad también se están utilizando en la industria farmacéutica y en perfumería para aportar olor a ciertos producto. Se emplea como diurético, depurativo y contra las infecciones urinarias, en cuanto a su uso externo resulta muy adecuado para el cuidado de la piel, sobre todo para las personas que tienen el cutis graso o con arrugas.

Son muchas las creencias populares comentadas acerca de las propiedades del té verde y como suele ocurrir algunas de ellas son ciertas pero otras se encuentran muy lejos de la realidad. El té verde ha sido ampliamente estudiado en diversas investigaciones científicas y su composición y propiedades confirmadas de forma muy positiva.

El té verde contiene agua, ácidos orgánicos, sales minerales (como calcio, cromo, manganeso, magnesio, zinc, hierro, fósforo, sodio, potasio, selenio y flúor) y vitaminas A, B, C, E y ácido fólico. También posee cafeína que actúa como estimulante nervioso, teofilina que es broncodilatadora y aumenta la frecuencia cardiaca y teobromina que es vasodilatadora y diurética. Adicionalmente aporta una gran cantidad de polifonoles, sustancia que tiene propiedades vasoprotectoras y con un gran poder anticancerígeno.

Otros estudios sobre el té verde indican que su consumo regular disminuye los niveles de colesterol LDL (colesterol malo) y triglicéridos y aumenta el colesterol HDL (colesterol bueno), además de una estrecha relación en la protección contra la bacterias que provocan las caries bucales.

Por el contrario, el té verde no debe tomarse en caso de sufrir gastritis, úlcera gastroduodenal, problemas de ansiedad, insomnio o taquicardias ya que tiene propiedades estimulantes del sistema cardiaco.