Consejos Vida y Natura – Mantente en forma de manera saludable

Son muchos los consejos que puedes encontrar para luchar contra el paso del tiempo, en este caso revisaremos algunas de las pautas culinarias que pueden resultar de gran ayuda a la hora de conservar la juventud:

– Come al menos ocho piezas de fruta fresca y vegetales al día, asegurate de incluir un cítrico (para obtener un extra de vitamina C) y un vegetal de hoja verde.

– Incluye en tu dieta cereales integrales para aumentar el consumo de cromo y otro minerales que resultan esenciales para la función inmune y para regularizar los niveles de azúcar en sangre.

– Sustituye la carne por legumbres (al menos cinco veces a la semana), aumentado la ingesta de fitoestrógenos y fibras solubles reduce el riesgo de padecer cáncer, diabetes e infarto.

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Los pepinos (cucumis) pertenecen a la familia de los cucurbitáceas a la que también perteneces las calabazas y los melones (de ahí su gran parentesco físico). Existen diferentes especies, desde las más grandes que se utilizan para comer frescos hasta las mas pequeñas que habitualmente se utilizan para conservar en vinagre.

El pepino tiene un característico aroma y sabor bastante fuerte, esto se debe a sus alcoholes y aldehídos, estos se eliminan por las vías respiratorias y son los responsables de esa desagradable sensación de que repite. También resulta indigesto debido a su alto contenido en celulosa, para evitarlo lo mejor es comerlo pelado, cocinado o en vinagre. En cuanto a su composición, el pepino es una gran fuente de vitamina C y de sales minerales como fósforo, calcio, sodio y sobre todo potasio.

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Son muchas las creencias populares comentadas acerca de las propiedades del té verde y como suele ocurrir algunas de ellas son ciertas pero otras se encuentran muy lejos de la realidad. El té verde ha sido ampliamente estudiado en diversas investigaciones científicas y su composición y propiedades confirmadas de forma muy positiva.

El té verde contiene agua, ácidos orgánicos, sales minerales (como calcio, cromo, manganeso, magnesio, zinc, hierro, fósforo, sodio, potasio, selenio y flúor) y vitaminas A, B, C, E y ácido fólico. También posee cafeína que actúa como estimulante nervioso, teofilina que es broncodilatadora y aumenta la frecuencia cardiaca y teobromina que es vasodilatadora y diurética. Adicionalmente aporta una gran cantidad de polifonoles, sustancia que tiene propiedades vasoprotectoras y con un gran poder anticancerígeno.

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El esquí es el deporte del rey del invierno, pero hay que tomar ciertas precauciones para que este deporte no sea perjudicial para nuestra salud, sobre todo para nuestra visión. Para que nuestra vista no se vea dañada tenemos que comprar gafas de esqui en internet.

Practicar este deporte sin protección ocular puede originar problemas graves en nuestra visión, como quemaduras en la córnea, retina y cristalino, la aparición prematura de las cataratas.

La nieve refleja cerca el 80% de los rayos ultravioletas, y una exposición prolongada puede provocar problemas graves oculares. …Seguir leyendo esta entrada.

Existen pruebas que demuestran que algunos nutrientes reducen el riesgo de padecer cáncer, concretamente tomar cinco zanahorias o dos vasos de zumo de tomate a la semana constituye una excelente costumbre para reducir las posibilidades de cáncer de ovarios.

Según el Hospital Brigham and Women ubicado en Boston (Estados Unidos), estos dos productos de la huerta, ricos en carotenos y licopeno parecen tener un importante efecto protector, concretamente los resultados del estudio mostraron que la ingestión elevada de carotenos reducía el riesgo de cáncer de ovario de manera significativa en mujeres en la etapa de la menopausia.

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Continuamos revisando algunos de los conseguir que debes seguir si eres una de las personas que tiene como objetivo ganar unos kilos para mejorar su salud y sentirse mejor con su cuerpo. Para ello, la base es seguir una dieta que aporte a nuestro organismo más calorías de las que consume, pero no todo vale para engordar, debemos hacerlo teniendo en cuenta que esto con perjudique nuestra salud.

Lo más conveniente es elegir alimentos que aporten un alto nivel nutricional pero cuya composición sea de calidad; hidratos de carbono complejos, proteínas y grasas insaturadas en mayor proporción que saturadas (en ningún caso grasas tras, ácidos grasos parcialmente hidrogenados). Es decir que aunque los pasteles, la bollería, las salsas y los productos precocinados tengan un mayor aporte nutricional esta claro que su composición no nos aporta nutrientes de calidad, estos nos permitirían engordar pero a costa de perjudicar nuestra salud.

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No no es un error en el titular, aunque nos parezca mentira hay personas que siguen una dieta con el objetivo de ganar peso, su finalidad (al igual que ocurre en las dietas de adelgazamiento) es recuperar la salud y conseguir una figura que nos haga sentirnos mejor.

El esfuerzo y la constancia que debe tener una persona que quiere engordar es tan importante como el de aquellas personas cuyo fin es perder unos kilos, en ambos casos la base consiste en realizar un equilibrio entre las calorías que se ingieren y las que se gastan. Si queremos engordar debemos ingerir más de lo que gasta nuestro organismo y con ello crear una reserva, y si queremos adelgazar, ingerir un numero menor del que consumimos, de esta forma nuestro cuerpo utilizará parte de lo acumulado.

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Cuando nuestro hijo comienza una nueva etapa de colegio o guardería existen unos puntos clave en los que podemos fijarnos para saber si el niño está realmente preparado y si existe una integración en su nuevo circulo. 

En primer lugar debemos saber que estas señales varían mucho dependiendo de la edad y carácter del niño; en los niños menores de tres años existen las tres fases descritas en la llamada “Teoría de Apego”:

– Protesta: lloran y protestan de forma exagerada buscando a mama o a otra figura conocida como papa, la abuela. Es muy habitual cuando pierden el contacto visual con la madre o una persona conocida.

– Desesperación: no aceptan ningún consuelo externo, llorando desconsoladamente buscando con contacto de la persona conocida. Esta fase puede ser más o menos larga en función del niño que en ocasiones continua llorando desconsoladamente durante mucho tiempo.

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Las varices son venas que se ensanchan tanto en su diámetro como en longitud, debido a la debilitación de las válvulas de las venas que se encargan de mantener la circulación de la sangre hacia el corazón. Se produce porque la sangre se estanca y la venas comienzan a hincharse y toman un tono azulado.

Existen múltiples alternativas medicas para eliminar las varices, hoy nos centraremos en unas recomendaciones para prevenirlas y aliviar sus molestias en el caso de que ya las tengas, seguro que te sirven de ayuda:

– No utilices zapatos con un tacón superior a 4 centímetros, esto provoca una tensión en el tríceps sural que comprime las venas y dificulta la circulación de retorno.

– Controla tu peso, el sobrepeso presiona las venas de la zona superior de los genitales y el muslo, esto hace que se colapsen y se reduzca la circulación de la sangre.

– No utilices medias cortas por debajo de la rodilla, algunas marcas incluyen la compresión del elástico como una de las características de la media, decidete por estas. Tampoco son aconsejables las fajas o prendas que compriman.

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A continuación seguimos viendo algunos consejos básicos a tener en cuenta a la hora de cuidar la piel de tu bebé, seguro que te sirven de ayuda:

– Lavar su ropa: la ropa de un bebé debe lavarse con un jabón neutro sin utilizar suavizante, lejía u otros productos adicionales; además es conveniente lavar su ropa en una colada independiente del resto de la familia.

– Cambiar el pañal: debemos cambiar su pañal siempre que sea necesario, utilizando una crema protectora para la zona genital, las más convenientes son las del tipo “pasta de agua”.

– Ponle ropa suelta: lo mejor es vestirle ropa realizada con fibras naturales o algodón y siempre lo bastante holgada para que le permita moverse libremente. Además no debes abrigarle demasiado ya que si está incomodo tendrá más dificultades para comer o dormir.

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