Consejos Vida y Natura – Mantente en forma de manera saludable

¿Qué es la fatiga mental? No es otra cosa que la disminución de la eficiencia funcional mental que se produce en un determinado período. El periodo de crisis que estamos pasando en la actualidad, afecta mucho a nuestra vida y puede producir una fatiga mental. Además cuando trabajamos bajo presión se pueden producir el efecto contrario al deseado.

¿Cuáles son los síntomas de fatiga mental? Los síntomas asociados a esta enfermedad son varios desde cefaleas hasta mareos o sensación continua de cansancio, además de fatiga ocular y trastornos en el sueño.

La fatiga se produce cuando hay un demasiada carga mental, el ritmo de trabajo, la tensión, el esfuerzo, todo ello afecta. …Seguir leyendo esta entrada.

Parece que cada vez se ven más o sea una moda, lo cierto es que el sentimiento de haber sido engañado/a, el espíritu lúdico de la vida o la falta de pasión, son algunos de los motivos que muchas parejas utilizan para justificar superados los 40, 50 o incluso 60 las separaciones matrimoniales. Nadie puede asegurarnos que el matrimonio sea un camino de rosas, ya que la vida cotidiana va enfriando la relación.

Mientras que habitualmente la mujer renuncia a su trabajo, el hombre suele volcarse en el suyo; resultando la vida de la mujer más variada desde un punto de vista (madre, esposa, amiga, etc.), el hombre la enfoca más hacia su meta profesional; ¿que puede ocurrir? pues la apariencia de una necesidad compulsiva de renovación que algunas veces se materializa con la vivencia de una fantasía como la de sentirse amada/o por otra persona.

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El Presidente de la Sociedad Española de Nutrición Comunicaria, Javier Aranceta Bartrina y Lluís Serra Majen, Presidente de la Fundación para la Investigación Nutricional y Presidente de la Academia Española de Nutrición y Ciencia de la Alimentación han publicado la guía “Hidratación en el trabajo“, para formar y concienciar sobre la importancia de la hidratación a los profesionales de la salud, autoridades y directivos.

Se ha demostrado que en las condiciones en las que trabajamos a diario afectan a la deshidratación, por lo que se recomienda hacer una parada para no olvidarnos de esto. Sobre todo en aquellos trabajo físicos que hacen que perdamos más líquidos, aunque los trabajos de oficina también pueden provocar sequedad, sobre todo si hay aire acondicionado en la sala, ya que esto provoca sequedad. …Seguir leyendo esta entrada.

A continuación te seguimos contando las pautas que debes tener en cuenta para superar el miedo al “que dirán”:
- Conviértete en un respetuoso pasota: Debemos aceptar la idea de que no es posible ser queridos por todos los que nos rodean, ello no consiste en llevar a todos la contraria ni convertirnos en personas intransigentes, consiste en aprender a pasar de lo que digan los demás.

- Divergir no es odiar: En ocasiones entendemos que el no ser aprobados por los demás no quiere decir que perdamos su cariño, es posible querer mucho a personas con diferentes criterios y viceversa. Pensemos en un hijo que quiere estudiar una carrera que no nos gusta, ¿dejaremos de  quererle por ello? intentaremos disuadirle pero no se perderá el amor que sentimos hacia el.

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Para vernos mejor cuidamos cada detalle de nuestra vestimenta exterior, pero ¿qué hay de la ropa interior?. La ropa íntima es muy importante saber elegirla, y es que una elección errónea puedes echar al traste nuestro look, por ello hoy vamos a darte algunos consejos sobre como elegir la Moda interior correctamente.

Hablaremos de ropa intima femenina, desde la elección del sujetador hasta la elección correcta de la braguita, por que ambas cosas son igual de importantes. …Seguir leyendo esta entrada.

Desde que somos pequeños tendemos a sentirnos preocupados por lo que piensen los demas, el sentimiento de miedo por el “qué dirán” es algo innato en el ser humano. Ademas, hay edades como es el caso de la adolescencia en las que este temor se acentua de forma exagerada, se cuida en especial la forma de vestir y la apariencia por el miedo al ridiculo.

Debemos proponernos ser nosotros mismos, tener nuestra vida, nuestras propias opiniones, forma de vestir y comunicarnos de otra forma viviremos sometidos a la necesidad de ser aprobados por otras personas. A continuación veremos algunos consejos que pueden ayudarnos a librarnos de este sentimiento:

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Durante el invierno los especialistas también recomiendan el uso de las gafas de sol, que aunque no es tan dañino como en verano, es recomendable proteger nuestra vista durante todo el año.

Como cada año las tendencias de gafas de sol 2012 son diferentes, pero lo que tenemos que saber es elegir las gafas de sol según la actividad que vayamos a realizar, por que no es lo mismo esquiar que ir a pasear por la ciudad.

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Son muchos los consejos que puedes encontrar para luchar contra el paso del tiempo, en este caso revisaremos algunas de las pautas culinarias que pueden resultar de gran ayuda a la hora de conservar la juventud:

– Come al menos ocho piezas de fruta fresca y vegetales al día, asegurate de incluir un cítrico (para obtener un extra de vitamina C) y un vegetal de hoja verde.

– Incluye en tu dieta cereales integrales para aumentar el consumo de cromo y otro minerales que resultan esenciales para la función inmune y para regularizar los niveles de azúcar en sangre.

– Sustituye la carne por legumbres (al menos cinco veces a la semana), aumentado la ingesta de fitoestrógenos y fibras solubles reduce el riesgo de padecer cáncer, diabetes e infarto.

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Los pepinos (cucumis) pertenecen a la familia de los cucurbitáceas a la que también perteneces las calabazas y los melones (de ahí su gran parentesco físico). Existen diferentes especies, desde las más grandes que se utilizan para comer frescos hasta las mas pequeñas que habitualmente se utilizan para conservar en vinagre.

El pepino tiene un característico aroma y sabor bastante fuerte, esto se debe a sus alcoholes y aldehídos, estos se eliminan por las vías respiratorias y son los responsables de esa desagradable sensación de que repite. También resulta indigesto debido a su alto contenido en celulosa, para evitarlo lo mejor es comerlo pelado, cocinado o en vinagre. En cuanto a su composición, el pepino es una gran fuente de vitamina C y de sales minerales como fósforo, calcio, sodio y sobre todo potasio.

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Son muchas las creencias populares comentadas acerca de las propiedades del té verde y como suele ocurrir algunas de ellas son ciertas pero otras se encuentran muy lejos de la realidad. El té verde ha sido ampliamente estudiado en diversas investigaciones científicas y su composición y propiedades confirmadas de forma muy positiva.

El té verde contiene agua, ácidos orgánicos, sales minerales (como calcio, cromo, manganeso, magnesio, zinc, hierro, fósforo, sodio, potasio, selenio y flúor) y vitaminas A, B, C, E y ácido fólico. También posee cafeína que actúa como estimulante nervioso, teofilina que es broncodilatadora y aumenta la frecuencia cardiaca y teobromina que es vasodilatadora y diurética. Adicionalmente aporta una gran cantidad de polifonoles, sustancia que tiene propiedades vasoprotectoras y con un gran poder anticancerígeno.

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