mayo 2010 Vida y Natura – Mantente en forma de manera saludable

Si sueles padecer insomnio ya conoces las consecuencia derivadas de este problema, dificultades de concentración, somnolencia diurna, depresión, irritabilidad… a continuación te indicamos unos pequeños consejos que te ayudarán a conseguir un sueño restaurador.

– Una ducha caliente antes de ir a la cama te sentará fenomenal. Aunque te dé pereza, siempre desmaquillate antes de acostarte, dormirás mucho mejor.

– Evita las cena copiosas, con el estómago lleno es difícil conciliar el sueño. Como cena ideal te aconsejamos una ensalada en verano y sopa caliente en invierno.

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Este próximo lunes 31 de mayo se celebra el Día Mundial Sin Tabaco, esta fue una iniciativa que fue llevada a cabo por la Organización Mundial de la Salud, con el objetivo de concientizar a las personas sobre los perjuicios que produce el cigarrillo.

Este día tan importante para la salud de las personas del mundo se viene celebrando desde el año 1989, y es muy importante saber de todos los riesgos que trae el consumo de tabaco en la salud de las personas.

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Si la piel de tus labios aparece agrietada por los efectos del calor, aplícate crema hidratante y utiliza sólo un brillo incoloro para disimular las heriditas. También puedes hidratarlos utilizando un poco de miel, déjala actuar todo el tiempo que puedas y aclárala con agua templada. Posteriormente utiliza un poco de vaselina o crema de cacao; verás lo suaves y sensuales que te quedan.

Para prevenir que se agrieten por el frío, utiliza una mascarilla a base de yogur natural y una gota de limón. Déjala actuar durante al menos 30 minutos y lávalos con agua tibia; quedarán muy suaves e hidratados.

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La anemia es una dolencia que puede ser combatida mediante simples consejos aplicados en nuestra vida diaria, siempre lo principal es mantener una buena dieta, en donde se incluyen alimentos con alto contenido de hierro.

Estos alimentos pueden ser las carnes rojas, y sobre todo el hígado que contiene una gran cantidad de estos nutrientes, otras opciones son el bacalao y la sardina, entre otros productos derivados del mar.

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Siempre es bueno consumir frutas ya que estas aportan beneficios para mantener un cuerpo y un organismo saludable en las personas, hoy hablaremos de una en especial, hablaremos de la pera.

La pera es una de las frutas que mas fácil podemos encontrar en las diferentes fruterías, supermercados y centros comerciales, esta es una de las frutas que mas beneficios aportan al organismo de las personas que la consumen.

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La mayoría de las veces los molestos gases son consecuencia de malos hábitos. Para evitarlos, procura no consumir bebidas gaseosas, alcohol y medicamentos efervescentes ya que todos ellos producen flatulencias. Incluye en tu alimentación diaria productos como; el ajo, la zanahoria y ensaladas abundantes. Por el contrario, debes evitar tomar caramelos y mascar chicle.

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Las pastas son un alimento que no debe faltar en ninguna dieta, pero hay personas que las evitan para no aumentar de peso, eliminándolas completamente de sus dietas, pensando que estas le van a hacer engordar.

Las pastas están elaboradas con harinas o sémola, las cuales provienen del trigo, y se mezclan con la sal, agua y huevo, por lo que se obtiene un alimento sumamente rico, saludable, lleno de energía con un aporte de nutricional que es producido por los hidratos de carbono de absorción lenta, proteínas y bajo contenido de grasas y colesterol.

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Andar es un ejercicio que puedes realizar sea cual sea tu condición física ya que no requiere un grande esfuerzo y resulta sencillo manejar su intensidad (simplemente acelerando o decelerando el ritmo).

Este ejercicio tan básico evitará las consecuencias de una vida sedentaria, mejorando nuestro sistema cardiovascular, oxigenado nuestros pulmones y fortaleciendo nuestros músculos y huesos. Además nos ayudará a quemar esas grasas tan indeseables.

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Existen dos factores fundamentales que pueden influir en las personas con trastornos alimentarios, son la familia y los medios de comunicación, los cuales de forma inconsciente llevan a la persona a querer tener la imagen perfecta, sometiéndose a dietas o situaciones que terminan siendo nocivas para su salud. La familia de los pacientes con trastornos alimentarios, dejan de tener un buen vinculo con esta, sobre todo con los adolescentes, existe mala comunicación y una mala educación alimentaria, poniendo sus expectativas en falsos tratamientos.
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La ciruela es otra de las frutas rica en potasio y además posee un moderado contenido calórico, y aporta al organismo una buena cantidad de provitamina A, y vitamina E, que actúan como excelentes antioxidantes que combaten  los efectos de los radicales libres.

Estas se consiguen frescas, secas o en pasas, en donde las secas poseen el doble de cantidad de potasio que las frescas, y facilita la eliminación de líquidos evitando que se produzca la retención de los mismos.

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