Aunque las altas temperaturas no acompañan, lo cierto es que es en esta época del año en la que disponemos de mayor tiempo libre para realizar las actividades que más nos gusten. Y una buena opción es disfrutar del deporte al aire libre, pero siempre tomando una serie de precauciones. En Saludalia.com te ofrecen un intersante reportaje al respecto.

En el portal de Saber Vivir, nos enseñan en el tema del día como distinguir las grasas que son sanas. Una pequeña guía sobre un tema muy presente en nuestra vida diaria.

(Portal de Enfermería) Muchas veces nos dan los resultados de una analítica, y sabemos si los valores están dentro de lo nomal o no, pero seguro que más de una vez nos preguntamos qué puede significar que un valor esté alterado… en este sencillo documento disponible en laenfermeria.es, se enumeran los valores típicos en una analítica y se explica de manera clara lo que significan.

(Portal de Enfermería) De la mano de laenfermeria.es nos llega una interesante recopilación de consejos y medidas higiénico-sanitarias, orientados tanto al paciente que próximamente ha de someterse a cirugía, como a sus familiares y amigos.

En Ecototal aparece una lista de empresas españolas que se dedican a la venta de semillas destinadas a la agricultura biológica, viene ordenado por nombre y por lugar de origen.

(Nuestra Medicina) Para combatir los dolores musculares te ofrecemos esta receta basada en el uso del romero:

Colocar el alcohol, el Romero, y el Alcanfor dentro del frasco.
Coloque el frasco a reposar por 2 semanas, después frote un poco del contenido en la área afectada.
Ingredientes:
- 1 litro de alcohol
- 1 manojo de Romero
- 1 cuadrito de alcanfor
- 1 frasco de vidrio (tapa hermética)

Saber Vivir  publica este interesante artículo acerca de la eficacia de  los parches de nicotina.

Los parches de nicotina de 24 horas son más eficaces para dejar de
fumar que los de 16 horas y son especialmente eficaces cuando se
trata de combatir la ansiedad en las primeras horas del día, según un
estudio llevado a cabo en la Universidad de Pittsburg (EEUU), uno de
los grandes centros especializados en terapias contra el tabaquismo.

La investigación comparó la evolución de dos grupos de pacientes
con un alto grado de adicción al tabaco, que fueron tratados con
parches de 16 horas y de 24 horas, respectivamente. Los resultados
confirman que los parches de 24 horas reducen en mayor medida la
ansiedad y el síndrome de abstinencia de la persona que está en
tratamiento para dejar de fumar.

Un estudio realizado en 1995 demostró que, en una escala del 1 al
10, un aumento de 1 punto en la ansiedad matinal del ex fumador se
asocia con un incremento del 14 por ciento del riesgo de recaída
durante ese día. A diferencia de los parches de 16 horas, los de 24
logran que el control de la ansiedad "sea constante durante todo el
día, incluso durante las horas más críticas de la mañana, ya que se
mantienen niveles de nicotina en sangre más estables, sin que se
produzcan descensos bruscos", según el estudio.

La diferencia entre los parches de 16 horas y los de 24 horas
consiste en que los primeros sólo se llevan durante las horas de
vigilia y los de 24 horas se usan de forma continuada día y noche.

SE SUFRE MENOS

El doctor José Carreras, jefe de la Unidad de Tabaquismo del
Hospital Carlos III de Madrid, señaló que la ventaja de los parches
de 24 horas es que, al paliar en gran medida los síntomas que se
producen en las primeras horas después de levantarse, la abstinencia
va a resultar más llevadera para la persona que lo esté siguiendo.
"En otras palabras, una persona que esté dejando de fumar, va a
sufrir menos con parches de 24 horas que con los de 16 horas",
señaló.

Además de menor 'craving' –deseo intenso de fumar-, los
participantes en el estudio que fueron tratados con parches de 24
horas experimentaron menos irritabilidad y agitación. La
investigación ha permitido comprobar también que los parches 24 horas
no sólo disminuyen la ansiedad de la mañana en mayor medida que los
de 16 horas, sino que el control de los síntomas es mayor durante
todo el día, gracias al suministro continuado y regular de nicotina
durante todo el día.

Según el doctor José Carreras, la nicotina pura suministrada por
vía cutánea no tiene una repercusión negativa en la salud de la
persona que lleva el parche. Por ello, aunque la concentración de
nicotina en sangre es ligeramente superior en el caso de los parches
de 24 horas, su uso es igual de seguro que el de los parches de 16
horas, aseguró.

Uno de las conclusiones de este trabajo ha sido que los parches de
24 horas han logrado reducir en un 50 por ciento la frecuencia de las
tentaciones de volver a fumar. "Este dato podría ser clínicamente muy
significativo y deberá confirmarse en estudios a más largo plazo ya
que el mayor número de tentaciones se suele asociar a un mayor
fracaso de las terapias para dejar de fumar", añadió el
especialista.

Aunque el estudio de los pacientes se inició una semana antes de
empezar el tratamiento, se centró principalmente en seguir la
evolución de los participantes durante las dos semanas posteriores al
abandono del hábito. Durante ese periodo, los pacientes llevaron
consigo una agenda electrónica adaptada para poder medir sus síntomas
varias veces al día.

La terapia sustitutiva con nicotina (TSN) funciona suministrando
al organismo por vía transdérmica la dosis de nicotina necesaria para
que disminuyan los síntomas del síndrome de abstinencia, sin llegar a
crear dependencia.

(Adelgazar.net) Según artículo publicado en la prestigiosa revista "Cell Metabolism" Científicos del Consejo Superior de Investigaciones Científicas han descubierto que la falta de la proteína p-62 aumenta el desarrollo de las células grasas y la resistencia a la insulina, lo que puede llevar a la obesidad y a la diabetes tipo 2. Este hallazgo abre una nueva posibilidad de abordar, en el futuro, el problema del sobrepeso y dar esperanzas a personas que actualmente sufren esta dolencia.

(Supersalud) Según la Universidad de MacMaster (Canadá ) ya se acabaron las largas sesiones de horas haciendo ejercicio, para mantenerse en forma y saludable no se necesitan largas horas de ejercicio físico cada semana. Según los científicos de dicha universidad y según publicaron en la revista Journal of Applied Physiology apenas seis minutos de ejercicio fuerte a la semana, podrían ser tan efectivos como seis horas de actividad física moderada. En el estudio, que fue publicado por , se demostró que breves e intensos períodos de ejercicio ayudaron a mejorar la capacidad muscular y la resistencia.

Tu Salud nos trae una interesante aplicación acerca del consumo de alcohol y el aumento de la Tasa de Alcoholemia en sangre cuando bebes o cómo disminuye en función del tiempo que llevas sin beber alcohol. Lo primero que debes hacer es señalar una "hora de comienzo" y poner tu peso. En el Cuadro siguiente tienes que marcar la "cantidad"de unidades de bebida ( 1, 2, 3…) y el tipo de bebida ingerido(género).