Vida y Natura – Mantente en forma de manera saludable

Las enfermedades de corazón constituyen la primera causa de mortalidad masculina, de cada cien varones once fallecen por un ataque cardiaco y en el caso de las mujeres de cada 100 son 9 las que fallecen por esta causa. Las hormonas femeninas contribuyen como defensa ante las enfermedades cardiovasculares, pero estas disminuyen durante el periodo de la menopausia.

Sin duda el mejor remedio contra el infarto y las enfermedades coronarias es la prevención, por lo que tu puedes poner mucho de tu parte:

– Abandona el tabaco: la mortalidad coronaria de los fumadores es un 70% mayor en el caso de los fumadores (el riesgo se reduce a la mitad al año de dejarlo).

– Sigue una dieta baja en grasas: evita la grasa y toma al menos 5 piezas de frutas y verduras al día ya que sus antioxidantes resultan muy beneficiosos.

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Son muchos los consejos que puedes encontrar para luchar contra el paso del tiempo, en este caso revisaremos algunas de las pautas culinarias que pueden resultar de gran ayuda a la hora de conservar la juventud:

– Come al menos ocho piezas de fruta fresca y vegetales al día, asegurate de incluir un cítrico (para obtener un extra de vitamina C) y un vegetal de hoja verde.

– Incluye en tu dieta cereales integrales para aumentar el consumo de cromo y otro minerales que resultan esenciales para la función inmune y para regularizar los niveles de azúcar en sangre.

– Sustituye la carne por legumbres (al menos cinco veces a la semana), aumentado la ingesta de fitoestrógenos y fibras solubles reduce el riesgo de padecer cáncer, diabetes e infarto.

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El codo de tenista o epicondilitis (también llamada tenis elbow) es una inflamación del epicóndilo que es el encargado de unir las musculatura del antebrazo y de la mano con el epicóndilo (prominencia ósea de la zona externa del húmero situada en el lateral del codo). Puede surgir de forma común por una lesión en las personas que practican habitualmente deportes en los que se mueve continuamente el brazo hacia atrás; tenis, balonmano, lanzamientos de peso, etc.

Un posible tratamiento natural se realiza con enzimas porteolíticas, como son la papaína, bromelaína, quimotripsina, tripsina y rutina; todos estos productos tienen una acción antiinflamatoria, antiedematosa, analgésica y fibronolítica. Existen varios laboratorios que comercializan estos productos, entre ellos los Laboratorios Tegor o Embozym de Mucus-Farma.

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Durante más de tres décadas el tabaco se convirtió en la imagen de la masculinidad pasando posteriormente a ser un habito que indicaba modernidad sobre todo para los más jóvenes. En la actualidad, y en gran medida debido a las ultima ley antitabaco y a la mala fama que ha adquirido este habito, son muchas las personas que durante los últimos meses han decidido dejar de fumar.

En la mayoría de los casos el abandono del tabaco provoca un estado de ansiedad, la intensidad de esta depende en gran medida de la cantidad que se fume y del tiempo que la persona lleve fumando. Para aliviar esta ansiedad existen plantas con propiedad ansiolíticas que pueden ayudarte pero debes tener en cuenta que también necesitaras contar con voluntad y motivación.

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Para mejorar la piel grasa podemos tomar varias medidas, entre ellas está la relacionada con nuestra alimentación. Es importante tomar alimentos crudos (frutas, verduras, algas, germinados o zumos variados), beber agua abundante (mejor siempre si es un agua de mineralización baja) y evitar los alimentos fritos, las carnes grasas, el chocolate, el alcohol y otros estimulantes como las bebidas con cafeína.

En cuanto al tratamiento exterior, podemos utilizar una leche limpiadora especifica para pieles grasas a base de plantas que sean astringentes por la salvia, la caléndula, la ortiga, el limón o el azufre. Sobre los jabones de limpieza facial siempre se recomienda utilizar un jabón lo más suave posible y el jabón de arcilla resulta ideal para utilizar una vez al día (preferiblemente por la noche) si es necesario durante el día puedes lavarte con zumo de limón diluido en agua, agua de rosas o simplemente agua templada.

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Muchas personas creen que la comida a domicilio no es sana, pero nada más lejos de la realidad, ya que gracias a Just Eat podemos encontrar restaurante de lo más sanos para nuestra dieta en nuestra ciudad.

Este portal ofrece una amplia selección de restaurantes que disponen de comida para llevar en varias ciudades españolas, por ejemplo comida a domicilio Barcelona, donde encontraras una amplia lista de restaurantes de comida casera, comida japonesa o comida mediterránea. Y además ahora puedes realizar tu pedido desde tu pc o desde tu smartphone.

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Los llamados productos ecológicos son los obtenidos mediante cultivos y procesos en los que se evitan las sustancias químicas y además resultan totalmente respetuosos con el medio ambiente. Este tipo de productos cada vez son más habituales en los mercados y grandes superficies comerciales ya que a aumentado mucho el numero de personas que los adquieren para su alimentación buscando productos más naturales.

A su garantizada calidad se une la conservación de sus sabores originales, una cualidad muy valorada en los últimos años debido a la forma de conservación y cultivo de algunas frutas y verduras estas han perdido en gran medida su olor y sabor original. Si eres un aficionado a los productos ecológicos o te gustaría comenzar a ser un consumidor ecológico ahora tienes la posibilidad de adquirir estos productos en prácticamente cualquier centro de alimentación.

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La tolerancia digestiva de los huevos depende en gran medida de la forma de preparación, ya que nuestro organismo no tarda lo mismo en digerirlos y asimilarlos. Son muchas las personas que indican que cuando toman huevos fritos notan como su digestión resulta mucho más pesada incluso indican que les resultan indigestos, pero esto no es siempre así.

Cuando tomamos un huevo pasado por agua este puede tardar hasta dos horas y media en digerirse, en el caso de los huevos duros (huevos cocidos) el tiempo aumenta hasta las tres horas, si preparamos el huevo frito el tiempo de su digestión esta calculado en aproximadamente tres horas y quince minutos y este tiempo aumenta aun más si se toma preparado en tortilla. Por tanto podemos decir que la creencia de que el huevo frito es más indigesto que en tortilla no tiene una validez realmente científica.

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Los pepinos (cucumis) pertenecen a la familia de los cucurbitáceas a la que también perteneces las calabazas y los melones (de ahí su gran parentesco físico). Existen diferentes especies, desde las más grandes que se utilizan para comer frescos hasta las mas pequeñas que habitualmente se utilizan para conservar en vinagre.

El pepino tiene un característico aroma y sabor bastante fuerte, esto se debe a sus alcoholes y aldehídos, estos se eliminan por las vías respiratorias y son los responsables de esa desagradable sensación de que repite. También resulta indigesto debido a su alto contenido en celulosa, para evitarlo lo mejor es comerlo pelado, cocinado o en vinagre. En cuanto a su composición, el pepino es una gran fuente de vitamina C y de sales minerales como fósforo, calcio, sodio y sobre todo potasio.

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El castaño de indias (aesculus hippocastanum) es un árbol de la familia de las hipocastanáceas de madera blanca y amarillenta, con hojas palmeadas y flores blancas. Sus frutos son las castañas, que crecen en cápsulas carnosas y espinosas. En otoño durante la recolección de las castañas, cuando están maduras y se han caído, es cuando se extraen las semillas y posteriormente se secan al sol, las cortezas se obtienen de las ramas jóvenes durante la época primaveral y el otoño.

Es una planta con propiedades venotónicas (tónico venoso), antiinflamatoria, astringente, antidiarreica y febrífuga (baja la fiebre). Se utiliza para evitar la fragilidad capilar, varices, hemorroides, tromboflebitis, hemorragia nasal, descamación de la piel, metrorragias y diarreas; también se utiliza en procesos febriles asociados a gripes, catarros o bronquitis.

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