Seguro que alguna vez has sufrido un dolor de espalda, a menudo estos dolores tienen su origen en un problema muscular que se puede prevenir fortaleciendo los músculos de la zona. A continuación te mostramos tres ejercicios muy sencillos que te ayudarán a conseguirlo:
– Hombros encogidos: colócate tumbado boca abajo, apoya los antebrazos y eleva el tronco formando un ángulo recto. Mantén los abdominales contraídos y encoge los hombros (como si intentaras tocar las ojeras con ellos). Después, con los antebrazos bien apoyados en el suelo, intenta llevar los hombros hacia atrás. Aguanta esta posición durante unos segundos y repite el ejercicio diez veces.
– Remar sentado (necesitaras una cuerda o extensor): siéntate en el suelo con las piernas estiradas y las plantas de los pies apoyadas en plano vertical. Pasa el extensor (o cuerda) por detrás de los pies y sujétala con los brazos estirados. Manteniendo la espalda firme, lleva los brazos hacia atrás y estíralos todo lo que puedas juntando un poco los hombros. Aguanta esta postura unos segundos repitiendo el ejercicio diez veces.
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Cuando comienzan a aparecer los dolores de piernas con el tiempo aparecen las varices en las mismas, y lo primero que debemos tener en cuenta para esta dolencia es la purificación y desintoxicación de la sangre.
Podemos utilizar las cremas, los ungüentos y geles que nos ofrecen, pero estas solo calmaran y aliviaran los dolores en el momento, pero no son para nada efectivas para tratar y curar ésta enfermedad.
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El medico es la única que persona que puede diagnosticarnos y medicarnos, pero como siempre, existen algunas medicinas alternativas que se complementan con el tratamiento que nos del profesional.
Por eso les traemos algunos consejos en donde se utilizan plantas medicinales que nos ayudaran a combatir los malestares ciáticos, desinflamando las zonas afectadas eliminando las toxinas y calmando dolores agudos.
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Tener unas piernas esbeltas y bien torneadas resultará mucho más fácil si te propones realizar diariamente tres ejercicios muy sencillos que te proponemos a continuación. Anímate y presume de piernas.
– Músculos tonificados (necesitaras un banco de ejercicios, “step”): colócate de pie de frente a un banco de ejercicios y pon el pie izquierdo sobre él doblando la rodilla. Mantén la espalda recta y coloca las manos en las caderas, apoyando la punta del pie derecho en el suelo. Levanta la pierna derecha y sube al banco. Repite diez veces con cada pierna.
– Muslos firmes (necesitaras una cuerda elástica): colócate de pie con las piernas separadas y los pies ligeramente hacia afuera. Pasa una cuerda elástica por debajo de los pies y, sujetándola con las manos, cruzalá por delante de tus piernas. Dobla las rodillas y, manteniendo la espalda recta y contrayendo las nalgas, baja el torso lo máximo que puedas. Repite diez veces el ejercicio.
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Los espárragos son una especie de vegetal perteneciente a la familia de las Liláceas, estos crecen en las costas del Mediterráneo, y en realidad son unos tallos de la esparraguera, una planta que llega a medir mas de un metro de altura.
Se estima que existen alrededor de 300 variedades de espárragos de las cuales solo 20 son aptas para el consumo humano, entre las mas comunes son las de color verde, pequeñas y delgadas, pero también se pueden encontrar especies de espárragos blancos.
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La vuelta a la rutina después de unos días de vacaciones y el descenso de horas de luz son factores que afectan a nuestro estado de animo y en ocasiones pueden desembocar en la ya conocida depresión otoñal. Las candidatas más comunes a padecer este tipo de depresión son las mujeres de entre 20 y 35 años ya que por razones básicamente biológicas, resultan más sensibles a cualquier cambio hormonal.
El problema aparece cuando el “bajón” no desaparece pasado un tiempo después del inicio del cambio, sino que provoca síntomas de irritabilidad, fatiga, excesiva somnolencia, aumento del apetito, menor capacidad de concentración, disminución del deseo sexual…
Si crees que este puede ser tu caso no te desesperes, son cosas del tiempo, todo tiene solución; a continuación te damos algunos consejos que te ayudaran:
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Como todos sabemos la miel es un endulzante natural y cuenta con muchos beneficios, pero puede resultar que en algunos casos el uso de esta puede resultar verdaderamente peligroso, sobre todo en los bebes.
En muchos casos las madres utilizan miel en los zumos naturales para endulzarlos, y los usan para calmar a sus niños, pero todo esto solo crea un ambiente muy propicio para el desarrollo de las esporas de clostridium botulinum.
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Normalmente cuando nos topamos con una escalera elegimos evitarla tomando el ascensor, pero si queremos ejercitarnos debemos pensarlo dos veces ya que subir y bajar las escaleras nos trae varios beneficios además de ser una forma sana de ejercicio.
Al subir las escaleras realizamos ejercicio aeróbico, que nos ayuda a mantenernos sanos, sobre todo trae beneficios al sistema cardiovascular, reduciendo de esta manera el riesgo de sufrir algún problema cardíaco.
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Mantener un peso ideal es la base de la salud, por encima de una cuestión estética, debes intentar liberarte de esos odiosos kilos que te sobran. Si para ello necesitas una ayuda extra, te aconsejamos recurrir a las plantas; sus efectos diuréticos, saciantes y depurativos las convierten en un complemento ideal para lograrlo.
A continuación te indicamos algunas de las plantas que puedes utilizar así como sus efectos asociados. En cualquier caso, recuerda que siempre te aconsejamos pedir consejo a un especialista:
– Saciantes: reducen el apetito por lo que nos ayudan en la lucha contra los ataques hambre. El glucomanano es rico en fibra por lo que produce un efecto de saciedad; el fucus actúa como un laxante suave y favorece la secreción de hormonas tiroideas.
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La higiene bucal es algo fundamental para nuestro cuidado diario, por eso debemos cepillarlos correctamente, para que estén en buen estado ya que estos son importantísimos para la correcta alimentación además de la ingesta de los alimentos que le proporcionamos al organismo.
Podemos comenzar con las técnicas para mantener una correcta salud bucal, hay que tener en cuenta que la boca debe dividirse en dos sectores, inferior y superior, debemos comenzar el cepillado por la parte superior, usando el cepillo entre las encías y los dientes, hacia arriba y moviéndolo de atrás hacia adelante.
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